Подписывайтесь на нас в социальных сетях
и читайте полезные статьи о здоровье каждую неделю
Автор статьи
Хохрина Кристина Сергеевна,
провизор
Содержание статьи
В12 дефицитная анемия — довольно часто встречающаяся. Она появляется после 60 лет у 1 из 50 человек, а после 70 лет — у каждого 15 человека. Нехватку витамина можно профилактировать с помощью применения витамина В12, витаминных комплексов и БАДов, содержащих В12.
Мы попросили провизора Кристина Хохрина рассказать подробнее о дефиците витамина В12, о том, в каких продуктах он содержится, для чего нужен мужчинам и женщинам, а еще как часто можно делать уколы с витаминов В12.
Дефицит витамина В12
Витамин В12, или цианокобаламин, — это водорастворимый витамин, который проникает в организм из кишечника и накапливается в клетках печени. Из печени витамин уже расходуется организмом постепенно пополняя запасы вновь. Но при некоторых условиях усвоение витамина прекращается.
Рассказываем, для чего нужен витамин В12. Он участвует в синтезе ДНК, производит энергию, принимает участие в образовании кровяных клеток — эритроцитов, поддерживает нормальную работу нервной системы и обмена веществ. Витамин В12 контролирует уровень гомоцистеина, повышение которого приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и болезни Альцгеймера.
Три основных симптома недостатка витамина В12:
- анемия
- нарушение работы ЖКТ
- психо-неврологические проявления
При постановке диагноза В12-дефицитной анемии проводят ряд лабораторных исследований. Одним из них является биохимический анализ крови, в котором исследуются критерии:
- активности лактатдегидрогеназы (ЛДГ)
- свободный билирубин;
- уровень витамина В12 в крови (менее 140 пг/мл)
- уровень фолиевой кислоты в сыворотке крови (более 5 нг/мл);
У детей дефицит проявляется задержкой развития, раздражительностью, непроизвольными движениями, снижением тонуса мышц. У взрослых вред для организма от недостатка витамина б12 проявляет себя такими симптомами как:
- нарастание слабости, особенно в ногах
- отсутствие интереса и мотиваций
- невозможность выполнения физических нагрузок
- учащенное сердцебиение, боли в сердце
- расстройство работы ЖКТ: тошнота, диарея, запор и тд.
- «онемение» конечностей вплоть до полной утраты чувствительности пальцев рук
- отечность лица и отсутствие мимики
- бледно-желтый цвет кожи
- «малиновый лаковый язык»
- повышение температуры тела
- увеличение селезенки
Если вовремя не начать лечение, то прогнозы будут неутешительными. Постепенно развивается нарушение чувствительности всех мышц, снижается слух и зрение, нарушается функция тазовых органов и появляются выраженные когнитивные нарушения, поражение нервной системы туловища и конечностей.
В каких продуктах содержится?
В12 содержится в продуктах животного происхождения, а в некоторые растительные продукты его искусственно добавляют.
- мясо: говядина, свинина
- печень и почки
- морепродукты
- тунец, форель, лосось
- молоко, йогурт, сыр, яйцо
- растительные заменители молока
Средняя суточная потребность взрослого человека в витамине В12 составляет 2,4 мкг. Точное необходимое количество витамина зависит от возраста и пола человека. Для поддержания нормального уровня витамина в организме необходимо съесть, например, 2 яйца, 85 г тунца или говядины.
Для чего нужен женскому организму?
Женскому организму витамин В12 необходим в большей степени в период беременности и лактации. Так как потребление его возрастает в 2 раза. Поэтому врач может рекомендовать дополнительный прием витаминных комплексов или обогащенных им продуктов.
Для чего нужен мужскому организму?
В мужском организме витамин В12 отвечает за те же процессы, что и в женском. У витамина нет разделения действия по половому признаку.
Как часто можно делать уколы витамина?
Витамин В12 в виде уколов назначает только врач, который и пропишет количество необходимых инъекций. Но чаще 1 раза в сутки ставить уколы не придется. Лицам старше 50 лет рекомендуется дополнительное применение В12 в виде БАДов или обогащенных им продуктов.
Краткое содержание
- Витамин В12 — цианокобаламин, он регулирует работу нервной системы, участвует в процессе кроветворения и поддерживает энергетические и обменные процессы организма.
- Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, но им могут дополнительно обогащать и растительные продукты.
- Для женского и мужского организма действие витамина В12 одинаково.
- Ставить инъекции витаминов В12 необходимо придерживаясь рекомендаций врача, но не чаще одного раза в сутки.
Задайте вопрос эксперту по теме статьи
Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же Вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.
Поделиться мегасоветом
Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда