Содержание статьи
Что нужно знать о диабете
- малоподвижный образ жизни;
- избыточный вес;
- наследственность;
- менопауза у женщин.
Нет времени читать длинные статьи? Подписывайтесь на нас в соцсетях: слушайте фоном видео и читайте короткие заметки о красоте и здоровье.
Диета при сахарном диабете 2 типа
- питаться часто, но небольшими порциями;
- желательно употреблять пищу в одно и то же время;
- количество углеводов, употребляемых за день, должно быть распределено равномерно;
- заменить сахар сахарозаменителями.
Диета при повышенном сахаре и ее минусы
Какая диета при сахарном диабете?
- узнайте, в каких продуктах есть углеводы,
- читайте этикетки продуктов, там написано содержание углеводов,
- добавляйте граммы углеводов из каждого продукта, который вы едите, чтобы получить общее количество для каждого приема пищи и в течение дня
Вам может быть интересно: Что нужно знать о Гликемическом индексе
Диета при сахарном диабете - что можно кушать?
- Овощи: огурцы, цветная капуста, брокколи, кабачки, зелень, помидоры
- Фрукты: грейпфруты, апельсины, несладкие зеленые яблоки, крыжовник, клубника
- Молочные продукты: обезжиренное молоко, творог, кисломолочные продукты без добавления сахара, кефир
- Крупы: бобовые, гречка, овсянка, коричневый рис
- Мясо, рыба: нежирная рыба, говядина, индейка, курица
- Сладости: только специальные продукты для диабетиков и в ограниченном количестве: батончики мюсли без сахара, диабетические галеты, варенье.
- Напитки: кофе, чай, компоты без сахара
- Хлеб: из муки грубого помола, хлебцы с высоким содержанием клетчатки
- Другое: яйцо, растительные нерафинированные масла, морская капуста
ГИ повышает термическая обработка, поэтому рекомендуется не разваривать пищу, и по возможности употреблять больше продуктов в сыром виде.
Сейчас врачи стараются избегать полного запрета даже на вредные для диабетиков продукты. Речь идет о том, чтобы максимально ограничить жирную пищу, картофель, макароны, но не исключать полностью. Кроме того, при ограничении тех или иных продуктов учитывается деятельность пациента. Если человек занимается спортом, ему требуется углеводов больше, чем работнику умственного труда.
Уменьшение в рационе углеводов, повышающих сахар, снижает потребность в препаратах. Употребление прежних дозировок может вызвать гипогликемию. Поэтому необходимо регулярно контролировать сахар и соответственно корректировать лекарственные дозы. Но делать это нужно только под наблюдением врача.
Задайте вопрос эксперту по теме статьи
Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же Вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.
Источники
- «Diabetes Diet, Eating, & Physical Activity», Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек
- «Type 2 diabetes: Food and keeping active», Национальная служба здравоохранения Великобритании
- «What is a healthy, balanced diet for diabetes?», Британская благотворительная организация Diabetes UK