Каталог
Закрыть
Установите бесплатное мобильное
приложение Megapteka.ru
Мы отправим на ваш номер sms со ссылкой на приложение
Выбор города
Закрыть

Эффективные методы борьбы со стрессом

Борьба со стресом
<

Все болезни от «нервов»

Стресс — это приспособительная реакция организма, возникающая в ответ на изменяющиеся условия внутренней или внешней среды. Причинные факторы стресса называют стрессорами.

Действие стрессоров приводит к нарушению работы нервной системы. Гипофиз вырабатывает адренокортикотропный гормон (АКТГ), который стимулирует выработку адреналина. Он усиливает работу сердца и сосудов: повышает артериальное давление, увеличивает силу и частоту сердечных сокращений. Эти процессы могут привести к развитию гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, инсультам и другим заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Адреналин влияет на работу органов желудочно-кишечного тракта. Повышается содержание соляной кислоты и ферментов в желудке, а также тормозится образование слизи, защищающей стенки желудка. Кроме того, адреналин приводит к замедлению пищеварения. Все эти факторы могут привести к развитию гастритов, язв, запоров и других заболеваний ЖКТ.

При эмоциональном стрессе гипофиз вырабатывает тиреотропный гормон (ТТГ), который стимулирует выработку гормонов щитовидной железы Т3 и Т4. Повышение концентрации этих гормонов в крови приводит к ускорению обмена веществ, повышению артериального давления и усилению работы сердца, а также изменяет работу половых органов.

Средства борьбы со стрессом

Раздражительность, повышенная утомляемость, бессонница, головная боль, нарушение концентрации внимания — всё это является симптомами эмоционального стресса. Кроме того, снижается качество производимой человеком работы, ухудшаются отношения с близкими. Возникает злоупотребление вредными привычками, потому что они на некоторое время вызывают чувство эйфории, и человеку кажется, что он избавился от проблем. 

Существует множество способов борьбы со стрессом. Самый эффективный — изолирование стрессора. Однако это не всегда возможно. Дыхательная гимнастика, йога, прогулки, занятия спортом или танцами — любая физическая активность способна отвлечь человека от проблем и устранить неприятные последствия стресса. К сожалению, в силу обстоятельств мы можем не найти времени для этого.

Тогда на помощь приходят успокоительные средства. Особенно популярны препараты на основе лекарственных растений. Они издавна находили применение в медицине. Это связано с содержанием в растениях большого количества разнообразных полезных веществ, которые дополняют и усиливают лечебное действие друг друга.

В связи с этим бывает сложно установить механизм фармакологического действия растительных препаратов. Несмотря на это, высокая эффективность фитотерапии при комплексном лечении позволяет устранить неприятные симптомы заболеваний, а также проводить профилактику. Рассмотрим самые популярные компоненты успокоительных средств на основе лекарственного растительного сырья.

Пустырник — лекарственное растение, содержащее алкалоиды леонурин, стахидрин и иридоиды. Они обладают седативным действием, вследствие чего снижается артериальное давление и нормализуется работа сердца. Пустырник содержит сапонины, которые способны снижать артериальное давление.

Некоторые авторы говорят о том, что пустырник в несколько раз превосходит валериану по эффективности. Однако в комбинации с ней седативный, снотворный эффекты усиливаются. Препараты пустырника оказались эффективными и при симптомах климакса. Действие развивается медленно — требуется курсовое применение.

Валериана известна высоким содержанием изовалериановой кислоты, борнилизовалерианата, борнеола, валерида. Фармакологическое действие достигается за счёт всего комплекса биологически активных веществ валерианы. Было установлено, что средства на основе валерианы тормозят возбудимость нервной системы и усиливают тормозные процессы, обладают спазмолитическим действием.

Такие эффекты приводят к ослаблению нервной возбудимости, способствуют засыпанию, снижают артериальное давление. Нормализуется автоматизм и проводимость сердечной мышцы. Стоит отметить, что успокаивающее действие валерианы развивается постепенно, но сохраняется надолго.

Мята перечная — лекарственное растение, содержащее не менее 2% эфирного масла. Основными действующими веществами мятного эфирного масла являются ментол и его эфиры с изовалериановой и уксусной кислотами. 

Зверобой содержит флавоноиды, оказывающие спазмолитическое действие на гладкие мышцы органов и сосудов. Содержащийся в сырье зверобоя гиперицин предотвращает разрушение серотонина — «гормона радости», проявляя антидепрессантную активность. Благодаря этому гиперицин повышает физическую и умственную работоспособность, нормализует сон, повышает настроение. 

Мелисса оказывает благоприятное действие при стрессе, что связано с наличием эфирного масла. Оно богато различными фармакологическими веществами, которые способствуют нормализации работы сердечно-сосудистой системы: урежают ритм и снижают артериальное давление, проявляют успокоительное действие, нормализуя работу нервной системы.

Пассифлора, в отличие от сырья вышеописанных лекарственных растений, существенно не влияет на работу сердца и артериальное давление. В большей степени выражен седативный и снотворный эффекты. 

Хмель — травянистое многолетнее растение, которое содержит эфирное масло, лупулин, валериановая кислота, витамины группы В и другие вещества. С наличием в сырье хмеля лупулина связывают седативное действие препаратов хмеля. В связи с этим шишки хмеля нашли применение в терапии повышенной нервной возбудимости, нарушений сна, климактерическом синдроме.

Боярышник применяется при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы, в том числе возникающих на фоне стресса, бессонницы, нервного перенапряжения. 

Витамин В1 (тиамин) поддерживает работу сердца и нервной системы. Препятствует развитию сердечной недостаточности и невритов, защищая оболочки нервных волокон. Снижает чувствительность к стрессорам. Из-за недостаточности В1 в крови и тканях накапливаются органические кислоты, которые, вызывая ацидоз, нарушают работу нервной, сердечно-сосудистой и других систем.

В3 или РР (никотиновая кислота) важна для превращения серотонина в мелатонин — гормон, благодаря которому человек чувствует себя выспавшимся и бодрым после пробуждения. Никотиновая кислота несколько расширяет сосуды, снижая артериальное давление и улучшая питание сердца. 

В5 (пантотеновая кислота) препятствует развитию головной боли, снижает выраженность утомления и нормализует сон. 

В6 (пиридоксин) — витамин, который принимает участие во многих реакциях аминокислот, необходимых для нормального функционирования систем и органов. Например, глицина, который имеет важное значение для работы нервной системы. Способствуют усвоению магния и глюкозы клетками.

Глицин — аминокислота, которая активирует процессы защитного торможения. Благодаря этому свойству глицин способен ослаблять действие стрессоров на организм, устраняя раздражительность и проявления вегетососудистой дистонии, нормализуя сон и повышая настроение. 

В12 (цианокобаламин) необходим для образования миелиновой оболочки нервных — белковых структур, благодаря которым нервный импульс быстрее движется по нервным волокнам. Также В12 способен устранять мышечные боли.

Магний — стабилизатор глутаматных рецепторов. Глутамат — вещество, которое, связываясь с рецепторами, вызывает возбуждение нервной системы. Дефицит магния стимулирует выработку АКТГ, вызывает тревогу, раздражительность и нарушения сна. Комплексы, содержащие магний и витамины группы В оказались наиболее эффективны в устранении стресса, тревоги и бессонницы, а также благоприятно влияют на уровень артериального давления, препятствуя его скачкам.

5-гидрокситриптофан — предшественник серотонина — «гормона счастья», а потому считается хорошим антидепрессантом. Биологически активные добавки, предназначенные для применения в качестве источника 5-гидрокситриптофана, помогают справиться с тревогой, раздражительностью и бессонницей.

Популярные комплексы от стресса и бессонницы

Комплекс 5-гидрокситриптофана и витаминов группы В

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов группы В (В1, В6, РР, пантотеновой кислоты), содержащей 5-гидрокситриптофан. Поможет адаптироваться к смене часовых поясов, улучшит качество сна, улучшит настроение и эмоциональный фон. 

Комплекс экстрактов валерианы и пустырника антистресс

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — источника глицина, содержащей иридоиды. Укрепит нервную систему и снизит ее возбудимость, а также устранит проблемы с засыпанием. 

Комплекс экстракта пустырника 5-гидрокситриптофана, магния и витаминов группы В

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витамина: В1, В2, В6, В12 и магния, содержащей 5-гидрокситриптофан и иридоиды. Компоненты комплекса способствуют развитию адекватной реакции на стресс, восстановлению спокойствия и поддержанию эмоционального равновесия. 

Пассифлора Плюс

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище - источника танинов и флавоноидов, поддерживающих здоровье нервной системы, способствующих снижению уровня тревожности, избавлению от негативных эмоций и нормализации сна. 

Мевалсен

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище - дополнительного источника витаминов В6, В12, источника валериановой кислоты. Устраняет негативные эмоции и проблемы с засыпанием, избавляет от чувства тревоги и нормализует работу нервной системы. 

Verrum-vit витамины группы В

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Препятствуют развитию депрессии, помогут избавиться от раздражительности, нервозности и бессонницы, благодаря чему вернутся силы и энергия. 

>
Поделиться с друзьями мегасоветом
Установите наше
бесплатное мобильное
приложение

Установите бесплатное мобильное приложение Megapteka.ru

Мы отправим на ваш номер sms со ссылкой на установку