![Болят глаза](https://sc.api.megapteka.ru/ma/specials/c4/9e/c49e3faacd74dccdef7c8757e80160b9e35f0fc722d6c9ad21a452563e102be1.jpg)
![Автор статьи](https://sc.api.megapteka.ru/ma/authors/8f/22/8f221a741636a1735343f5e3056482ade6b983870cc24282cd7ac6bbbe67a893.jpg)
Содержание статьи
Что делать если от телефона болят глаза?
- Человек видит предметы менее чётко, снижается острота зрения.
- Повышается риск развития макулярной дистрофии сетчатки.
- Нарушаются ритмы сна и бодрствования, поэтому ухудшаются самочувствие, память и концентрация внимания.
Что делать если от компьютера болят глаза?
- сухость глаз
- слезотечение
- покраснение
- чувство «песка» в глазах
- снижение остроты зрения
- трудности с установлением фокуса
- головная боль
- общая утомляемость
- боль в области шеи и спины
На начальной стадии вышеперечисленные симптомы быстро проходят после отдыха. Состояние усугубляется, если человек сохраняет такой образ жизни. Негативное воздействие синего света накапливается, и симптомы становятся более выраженными, не проходят после сна и появляются всё чаще. Зачастую это состояние требует консультации офтальмолога.
![Симптомы цифровой зрительной усталости](https://sc.api.megapteka.ru/ma/specials/blocks/images/bf/00/bf00a798c1ded7cd1223434396d18ec0c6f4ec1835904823ab97e51075830ec6.png)
Болят глаза от компьютера и телефона
- Гигиена сна. Не используйте цифровую технику за 2-3 часа до сна.
- Каждый день гуляйте на свежем воздухе хотя бы 1-1,5 часа.
- Питание должно быть сбалансированным: насыщайте рацион белком, овощами и фруктами.
- Позаботьтесь о хорошем освещении за рабочим столом.
- При длительной работе с гаджетами выполняйте зарядку для глаз.
- При необходимости применяйте заменители натуральной слезы, увлажняющие капли.
- Работайте в специальных очках для компьютера.
- Посещайте офтальмолога 1 раз в год для профилактики. Обязательно обратитесь к врачу при появлении симптомов заболеваний глаз.
![Что делать, если болят глаза от компьютера и телефона](https://sc.api.megapteka.ru/ma/specials/blocks/images/35/5c/355cc6e16959d25f0806a803c349f3a1c9be5288fc7869e384f35fc2f4d69031.png)
Правила работы за монитором, телефоном, планшетом
- Работайте за столом. Сидите с прямой спиной. Ноги должны стоять ровно на подошвах.
- Верхняя часть монитора должна находиться на уровне глаз или чуть ниже.
- Соблюдайте расстояние между глазами и монитором 45-75 см.
- Используйте очки для работы за компьютером.
- Часто моргайте — это защитит слизистую глаз от вредного пересыхания .
- Делайте зарядку для глаз.
Профилактика боли в глазах
Вышеперечисленные правила помогут справиться с болью в глазах и другими неприятными симптомами. По возможности ограничьте время работы за компьютером. Старайтесь меньше времени проводить с телефоном, особенно в темноте перед сном. Не трогайте глаза грязными руками. Защищайте их от попадания пыли и других инородных предметов. Необходимо соблюдать осторожность при работе с бытовой химией, чтобы не получить травму.
Вам может быть интересно «Как правильно принимать витамин С?»
Аптечные средства от усталости глаз
![Выпускающий редактор](https://sc.api.megapteka.ru/ma/editors/podoinicyna_alena.png)