Подписывайтесь на нас в социальных сетях
и читайте полезные статьи о здоровье каждую неделю
Автор статьи
Гришина Александра Николаевна,
Врач-терапевт
Содержание статьи
Согласно статистике, не менее чем у 7,5% людей хотя бы однократно возникало такое состояние, когда на грани сна и бодрствования внезапно появлялось ощущение серьезной опасности и страха. А тело и голос на несколько мгновений при этом полностью отказывались подчиняться своему хозяину.
Сонный паралич – таково название неприятного состояния, которое появляется непосредственно после засыпания или пробуждения и характеризуется временной потерей контроля над мышцами. Рассмотрим, насколько оно опасно для жизни, и что делать для его предотвращения.
Сонный паралич – что это?
Это явление было известно еще с древних времен и считалось результатом колдовства и воздействия злых духов. Понять проблему помогла современная медицина. Чтобы объяснить, что такое сонный паралич простыми словами, необходимо остановиться на некоторых фактах о природе сна.
Сон человека состоит из нескольких фаз. Между собой они отличаются степенью активности мозга. Их упрощенное название – сон быстрый и медленный. Вначале наступает фаза медленного сна. В этот период тело расслабляется, человек постепенно крепко засыпает.
После этого возникает вторая фаза – быстрого сна. При ее наступлении мозг увеличивает свою активность, что вызывает появление сновидений. При этом ЦНС (центральная нервная система) расслабляет мышцы и «выключает» управление над ними. Такое состояние называется мышечная атония. Оно выполняет важную функцию – предохраняет спящего от движений, которые он мог бы совершить под влиянием сновидения и навредить себе и окружающим.
Но иногда происходит сбой. При его возникновении мышечная атония наступает раньше, чем мозг перестает воспринимать окружающую действительность. Нередко дополнительно появляются еще и звуковые галлюцинации. В голове возникает шум, который напоминает жужжание насекомых или гул мотора. Чаще это происходит при засыпании.
Приступ при пробуждении проявляется по-иному. Он сопровождается паническим ужасом и кошмаром. Также могут возникнуть ощущение удушья и ложное впечатление движения тела (например, падения).
Почему возникает
Причины возникновения сонного паралича могут быть разными. Считается, что неприятное состояние возникает под влиянием стресса, хронического недосыпания, нарушения режима сна. Также оно может быть связано с тревожными расстройствами, вызывающими бессонницу.
Другие причины приступов:
- артериальная гипертензия;
- храп;
- склонность к паническим атакам;
- алкогольное отравление;
- прием некоторых лекарств;
- сон на спине.
Часто неприятное состояние возникает при отсутствии всяких нарушений, «само по себе».
Методы диагностики
Одним из достоверных методов исследования являются специальные опросники. Они помогают оценить состояние ЦНС опрашиваемого в период возникновения паралича, темп его жизни, выявить повышенную тревожность.
Также применяется метод полисомнографии. Он используется для диагностики некоторых патологий, заметить проявление которых возможно только во время сна. Исследование не вызывает неприятных ощущений и не имеет противопоказаний.
Полисомнография включает целый комплекс исследований, которые проводятся, когда пациент спит: ЭЭГ (электроэнцефалография), ЭКГ (электрокардиография), ЭОГ (электроокулография), ЭМГ (электромиография), пульсоксиметрию.
Можно ли умереть от сонного паралича
При возникновении негативного эпизода появляется множество неприятных ощущений: человек не в состоянии пошевелиться, не всегда может контролировать дыхание. Такое состояние вызывает сильный испуг. Однако оно быстро проходит без последствий. Смерть или настоящий паралич приступ вызвать не может.
Чем опасен сонный паралич
Само по себе негативное состояние не представляет никакой опасности для жизни. Особенно при возникновении единичных эпизодов.
Однако сонный паралич может отрицательно отразиться на психике особо впечатлительных лиц и способствовать формированию страха темноты, спальни, засыпания. В таких случаях нужно обратиться за помощью к специалистам. Посетить врача нужно и при возникновении регулярных приступов, сопровождающихся галлюцинациями. Частые эпизоды могут быть симптомом серьезных неврологических заболеваний.
Как лечить
Предотвратить повторение неприятного состояния помогает:
- соблюдение режима сна;
- здоровый отдых;
- отказ от вредных привычек;
- устранение факторов стресса.
При возникновении устрашающего эпизода нужно постараться пошевелить пальцами и языком, сказать себе, что скоро все закончится.
Если наблюдаются повышенный уровень тревоги и частая бессонница, необходимо посетить психотерапевта. Устранить беспокойство, уменьшить тревожность и проявления стресса помогает когнитивно-поведенческая психотерапия.
Иногда назначают медикаментозное лечение. В частности, применяют препараты группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), вызывающие сокращение фазы быстрого сна.
Несмотря на то, что сонный паралич не представляет угрозы для жизни, заниматься самолечением этого негативного состояния не рекомендуется. Если у вас возникли какие-либо сомнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Поделиться мегасоветом
Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда