![Что такое газлайтинг?](https://sc.api.megapteka.ru/ma/specials/fc/44/562441a3ebecaad79549f4d73425decdc89a0d556f7216ab28ffd421367439c4.jpg)
Подписывайтесь на нас в социальных сетях
и читайте полезные статьи о здоровье каждую неделю
![Автор статьи](https://sc.api.megapteka.ru/ma/authors/7a/03/8105bfccc8d3cf546c646f68c46567d04f85556a218ca35cf80d9ee7528b78f7.jpg)
Автор статьи
Долгих Наталия Вадимовна,
Диплом о фармацевтическом образовании: 105924 3510859 рег. номер 31944
Содержание статьи
Термин «газлайтинг» переводится как «газовый свет». Понятие появилось благодаря одноименной пьесе британского драматурга Патрика Гамильтона. В произведении достоверно описано психологическое насилие мужа в отношении супруги: мужчина пытался заставить жену сомневаться в собственном психическом здоровье, убеждая в сумасшествии.
Подробнее расскажем о газлайтинге: ознакомим с этим понятием и как оно работает, а также расскажем о возможных методах противостояния.
Простыми словами
Сегодня в психологии слово «газлайтинг» используют для обозначения эмоционального насилия и социального паразитизма. Газлайтер применяет различные манипуляции, цель которых заставить человека сомневаться в себе: в достоверности собственных мыслей, восприятии реальности или собственных воспоминаний, адекватности. В результате жертва теряет уверенность, приобретая мысли о неполноценности и даже депрессию.
Как работает
Газлайтинг – коварная форма манипуляции и психологического контроля. Манипулятор использует языковые средства, чтобы в домашней обстановке или публично дискредитировать жертву, снизить ее самооценку. Для этого агрессор может критиковать поступки, высмеивать внешность, обесценивать эмоции, заставлять чувствовать вину или демонстрировать враждебность, замаскированную под юмор. Обычно этот процесс происходит продолжительно. Наиболее часто признаки эмоционального насилия наблюдают:
- в партнерских отношениях между мужем и женой (чаще от мужчин): «Ты меня вынудила!», «Кому ты нужна, кроме меня?», «Ты сошла с ума?»;
- в дружеских отношениях: «Я же просто пошутил!», «Кто еще скажет тебе правду?», «Не принимай на свой счет!»;
- на работе от начальства: «Не понимаю, как вы заняли эту должность!», «Вы хоть на что-то способны?», «Чему вас учили в университете?»;
- со стороны родителей: «Ты придумала, этого не было!», «Да ничего у тебя не болит!», «Хватит ныть, займись делом, и все пройдет!».
Важно подчеркнуть, не следует использовать термин «газлайтинг» в качестве оружия. Не всегда неловко брошенная фраза сигнализирует о проблеме. О психологическом насилии идет речь при продолжительной дестабилизации человека.
Чем отличается абьюз и газлайтинг? Абьюз – более широкое понятие, которое в том числе включает в себя газлайтинг. Помимо психологического и эмоционального насилия, абьюзер применяет физическое, сексуализированное и экономическое.
В отношениях
Газлайтинг – распространенная форма «словесного» насилия в нездоровых отношениях. Это свойственно как подросткам, так и взрослым людям, состоящим в браке. Особенность данного типа заключается в том, что на первых порах манипулятор может не показывать себя. Давление на жертву возникает по мере укрепления близости. Со временем у агрессора полностью «развязываются руки».
Помимо вышеперечисленных методов, партнер-газлайтер может принимать попытки изолировать вторую половинку от родителей, друзей и окружающего мира. Таким образом, он будет иметь большее влияние. Распознать газлайтинг в отношении себя можно по:
- страху затронуть некоторые даже безобидные темы;
- часто возникающим мыслям о том, как бы не разозлить партнера;
- чувству вины без объективных причин;
- оправданию негативного поведения второй половинки и т.д.
Как противостоять газлайтингу?
Противостоять психологическому насилию сложно. Жертва продолжительное время испытывать давление, прежде чем осознать, что происходит. Манипулятор же не всегда действует осознанно, прибегая к контролю бессознательно. Проблему такой человек, как правило, отрицает. Преимущественно к этому склонны люди с нарциссическим складом личности. Вот некоторые приемы, которые помогут защитить себя:
- определите проблему (признание о том, что что-то не так – первый шаг к решению);
- поделитесь проблемой с близкими;
- не пытайтесь спорить с газлайтером;
- доверяйте своим чувствам и прислушивайтесь к ощущениям;
- учитесь устанавливать личные границы;
- будьте готовы выйти из травмирующих отношений.
Лучшая тактика, чтобы проработать последствия психологического насилия – обращение к психотерапевту. Специалист также поможет с решением проблемы, если человек проявляет газлайтинг по отношению к самому себе или окружающим людям.
![Как противостоять газлайтингу?](https://sc.api.megapteka.ru/ma/specials/blocks/images/97/f0/53f90e3cf43933307af8c6c7fc0beb70ba9e283ec3bef41bcce5d09b7cce0785.jpg)
Краткое содержание
- Сегодня в психологии слово «газлайтинг» используют для обозначения эмоционального насилия и социального паразитизма.
- Манипулятор использует языковые средства, чтобы в домашней обстановке или публично дискредитировать жертву, снизить ее самооценку.
- Газлайтинг – распространенная форма «словесного» насилия в нездоровых отношениях.
- Лучшая тактика, чтобы проработать последствия психологического насилия – обращение к психотерапевту.
![Выпускающий редактор](https://sc.api.megapteka.ru/ma/editors/asanova_natalya.png)
Выпускающий редактор
Асанова Наталья Геннадьевна,
Эксперт-провизор
Поделиться мегасоветом
Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда