Подписывайтесь на нас в социальных сетях
и читайте полезные статьи о здоровье каждую неделю
Автор статьи
Ибраева Екатерина Анатольевна,
Диплом о фармацевтическом образовании: 105924 3510869 рег. номер 31955
Содержание статьи
Для нормального функционирования всех органов и систем организму необходимы витамины и минералы. Часть из них является жирорастворимыми, а часть — водорастворимые. К водорастворимым относятся витамин С и все витамины группы В, в том числе и витамин В12 или цианокобаламин. Некоторые называют его витамин Б12, но это не совсем правильно, так как витамины принято именовать латиницей.
Для чего нужен организму?
Витамин В12 попадает в организм из пищи. В печени он трансформируется в метилкобаламин и другие кобаламины. Эти вещества задействованы в метаболизме нуклеиновых кислот, процессе кроветворения, а также формировании миелиновой оболочки нервных клеток.
При недостатке витамина развивается В12-дефицитная анемия. Ее не стоит путать с анемией, которая связана с недостатком фолиевой кислоты. Они проявляются схоже, но имеют разные механизмы развития. Также при нехватке витамина В12 возникают повреждение вещества спинного мозга и периферическая нейропатия.
Но вред для организма приносит не только дефицит витаминов, но и их избыток. Гипервитаминоз витамина В12 может никак не чувствоваться, а может проявляться проблемами с сердцем или нервной системой. Поэтому необходимо сбалансированно питаться и следить за составом принимаемых добавок. В случае подозрения у себя дефицита или переизбытка витамина В12 можно сдать специальный анализ, который покажет уровень витамина в крови.
В каких продуктах содержится?
- мясо (говядина, свинина и субпродукты);
- морепродукты (лосось, моллюски, креветки);
- молочные продукты (в особенности сыр и молоко);
- птица;
- яйца;
- злаки.
Суточная потребность в витамине В12 у взрослых женщин и мужчин — не менее 3 мкг, а у детей от 0,5 до 2 мкг в зависимости от возраста.
В случае недостаточного поступления витамина В12 с едой назначаются препараты, которые содержат цианокобаламин. Он не выпускается в таблетках, лекарство производится только в ампулах и предназначено для подкожных и внутримышечных уколов, а также внутривенного введения.
Краткое содержание
- К водорастворимым витаминам относятся витамин С и все витамины группы В, в том числе и витамин В12 или цианокобаламин.
- Витамин В12 попадает в организм из пищи (мяса, морепродуктов, птицы, молочных продуктов, злаков и яиц). Он задействован в метаболизме нуклеиновых кислот, процессе кроветворения, а также формировании миелиновой оболочки нервных клеток.
- Суточная потребность в витамине В12 у взрослых женщин и мужчин — не менее 3 мкг, а у детей от 0.5 до 2 мкг в зависимости от возраста.
- В случае недостаточного поступления витамина В12 с едой назначаются препараты, которые содержат цианокобаламин.
Источники
1. Государственный реестр лекарственных средств (ГРЛС);
Выпускающий редактор
Зотина Наталья Игоревна,
Эксперт-провизор
Поделиться мегасоветом
Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда