Общиерекомендации поналожению кинезио тейпов
1.Определите область, где ощущается мышечная усталость или боль. Накладывать тейпы можно самостоятельно, однако при тейпировании некоторых областей Вам не обойтись без помощи партнера..
2.Перед наложением тейпа очистите кожу (можно использовать спиртосодержащие вещества). Область наложения тейпа должна быть сухой, чистой и обезжиренной. Иначе тейп может не приклеиться надежно и отклеиться раньше времени.
3. Аккуратно прощупайте проблемную область, чтобы определить, как проходят мышцы. Исследуйтемышцы, сгибая, разгибая, поворачивая туконечность/часть тела (например, колено, локоть), накоторую должен быть наложен тейп.
4. Отмерьтетейп соответствующей длины в зависимостиот области, которую вы собираетесь тейпировать. Возможно вам понадобится несколько полосок.
5. Закруглитеуголки, используяспециальныеножницы с тефлоновым покрытием (ножницы для тейпирования).
6. Отклейте защитную бумажную подложку на3-4см от концатейпа для создания основания для наклеивания тейпа(так называемого «якоря»).
7. Важно, чтобы местоналожения тейпа былов максимальнорастянутом состоянии, создайте нужное натяжение покровныхтканейсамостоятельно (пример: отведя, рукумаксимальнов сторону) илипри помощипартнера. Приклейте якорь в месте соединения/прикрепления мышц и разгладьте якорь руками. Оттепла,возникающегопри разглаживании, клеящийакриловый слой тейпа активируется.
8. Послетого как крепкоприклеен «якорь», медленно отклейте оставшуюся часть бумажной подложки, оставив на противоположном концеместо для второго якоря (таковогожеразмера, как первый). В случае Y-тейпа, отклейте бумажную основусначалау одногохвостика и наклейтеего. Далее удалите бумажную основу удругого хвостикаи завершитенаклеиваниетейпа. Второй якорь наклейтебез натяжения.
9. В зависимости от техники наложения тейп можно приклеивать с натяжением или без (читайс заводским натяжением: обычнооколо10%). Обратитетакжевнимание, что последующее разглаживание тейпа осуществляется всегда от середины ленты к еекраям, но ненаоборот, чтобы избежать отклеивания концов.
10. Желательно накладывать тейп за 30-40 минут дофизическойнагрузки. Посленаложения тейп необходимо аккуратно растереть рукой (от середины к концам), чтобы от теплаклей активировался. Будьтеосторожны с концамитейпа, нетритеих, чтобы избежать их отлеивания.
11. После приемадуша, купания или плавания, используйтеполотенце илимарлю, чтобы подсушить тейп.
