Что делать, чтобы не отекать с утра: простые способы и рекомендации

Главная

Мегасоветы

Что делать, чтобы не отекать с утра?

Богданова Кристина Дмитриевна

Опубликовано 06.02.2025

Обновлено 15.01.2026

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Автор статьи

Богданова Кристина Дмитриевна

Все авторы

Профессия: врач-педиатр

Название вуза: Уральский государственный медицинский университет (ГБОУ ВПО УГМУ МЗ РФ)

Специальность: педиатрия

Стаж работы: 5 лет

Диплом о медицинском образовании: 106624 5087846 рег. номер 1641

Места работы: врач-педиатр в детской поликлинике, врач-консультант в лаборатории, специалист сервиса Мегаптека

Врач-эксперт Богданова Кристина Дмитриевна

Содержание

Представьте себе утро, когда вы встаете с постели и обнаруживаете, что ваши ноги или лицо выглядят опухшими. Что происходит? Почему тело вдруг начинает накапливать жидкость там, где ее быть не должно? Давайте разберемся: что такое отеки, откуда они берутся и что делать, чтобы не отекать с утра.

Что такое «отеки»?

Отек — это скопление избыточной жидкости в тканях организма. Когда жидкость задерживается в межклеточном пространстве, ткани набухают, становятся плотными и увеличиваются в объеме. Отеки могут возникать в любой части тела, но наиболее заметны они на ногах, лице, руках и животе.

Ноги и лодыжки — распространенная область для отеков. Особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни или страдающих варикозным расширением вен.

Лицо. Отеки на лице проявляются в виде мешков под глазами, опухших век или общей одутловатости.

Руки и пальцы. Часто чувствуется припухлость пальцев, например, часто кольца начинают сидеть туже или вовсе не снимаются.

Живот. Скопление жидкости в брюшной полости называется асцитом и может быть признаком серьезных заболеваний, таких как цирроз печени.

От чего появляются отеки у женщин?

Отеки возникают как у мужчин, так и у женщин. Однако женщины чаще сталкиваются с ними из-за колебаний гормонального фона (фазы менструального цикла, беременность и менопауза). Рассказываем о самых частых причинах возникновения отеков:

избыток соли в рационе способствует задержке жидкости в организме;
недостаточный питьевой режим;
длительное стояние или сидение;
низкая физическая активность в течение дня;
употребление алкоголя;
прием некоторых препаратов (например, глюкокортикостероидов);
гормональные дисбалансы (недостаток гормонов щитовидной железы, менопауза);
варикозное расширение вен приводит к застою крови;
аллергические реакции;
беременность;
болезни почек и печени;
заболевания сердца и так далее.

Отекают сильно глаза по утрам

Почему отекает лицо после сна? Это может быть вызвано несколькими факторами. В горизонтальном положении тела жидкость равномерно распределяется по всему организму, включая лицо. Также ночью отсутствует физическая активность и замедляется кровообращение и лимфатический дренаж, что способствует накоплению жидкости. Кроме того, употребление соленой пищи или алкоголя вечером на ужин может усилить задержку воды.

Как избавиться от утренних отеков?

сократите потребление соли;
включите в рацион продукты, богатые калием (например, бананы, шпинат, авокадо);
необходимо спать 7–8 часов, при засыпании не позднее 23 часов;
пейте не менее 1,5–2 литров чистой воды в сутки;
больше двигайтесь в течение дня;
откажитесь от курения и алкоголя;
периодически держите ноги в приподнятом положении;
носите специальное компрессионное белье (чулки и гольфы);
принимайте контрастный душ или ванну;
делайте лимфодренажный массаж;
применяйте прохладные компрессы на кожу локально на 5–10 минут (например, на область лица и век).

В некоторых случаях таких способов, чтобы быстро согнать отеки с тела — недостаточно. Тогда необходимо обратиться к врачу-терапевту. При необходимости он направит на обследование, а также к другим специалистам: эндокринологу, гастроэнтерологу, нефрологу и так далее. При отсутствии соматической патологии может потребоваться консультация диетолога (по подбору сбалансированного питания) или даже косметолога (для выбора эффективного комплекса процедур).

Как избавиться от утренних отеков?

Средство от отеков

Фармацевтов часто спрашивают: что можно выпить от отеков и стоит ли пить Бруснивер? Бруснивер хоть и используется в терапии почечных патологий, но больше оказывает противомикробное действие. Прочие растительные мочегонные сборы хоть и демонстрируют диуретический эффект, однако часто их действия бывает недостаточно. Если убрать отеки не получается другими методами, то врачи могут назначить диуретики для ускорения вывода жидкости из организма.

Следует напомнить, что ни в коем случае такие препараты не стоит употреблять самостоятельно. Бесконтрольный прием диуретиков может привести к обезвоживанию и нарушению электролитного баланса, что опасно для жизни. Неправильная дозировка вызывает потерю важных минералов (калия и натрия), которые влияют на работу сердца и мышц. Только врач может правильно подобрать диуретик и его дозу, учитывая индивидуальные особенности пациента.

Источники

Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.