Газлайтинг простыми словами

Термин «газлайтинг» переводится как «газовый свет». Понятие появилось благодаря одноименной пьесе британского драматурга Патрика Гамильтона. В произведении достоверно описано психологическое насилие мужа в отношении супруги: мужчина пытался заставить жену сомневаться в собственном психическом здоровье, убеждая в сумасшествии.

Сегодня в психологии слово «газлайтинг» используют для обозначения эмоционального насилия и социального паразитизма. Газлайтер применяет различные манипуляции, цель которых заставить человека сомневаться в себе: в достоверности собственных мыслей, восприятии реальности или собственных воспоминаний, адекватности. В результате жертва теряет уверенность, приобретая мысли о неполноценности и даже депрессию.

Газлайтинг – коварная форма манипуляции и психологического контроля. Манипулятор использует языковые средства, чтобы в домашней обстановке или публично дискредитировать жертву, снизить ее самооценку. Для этого агрессор может критиковать поступки, высмеивать внешность, обесценивать эмоции, заставлять чувствовать вину или демонстрировать враждебность, замаскированную под юмор. Обычно этот процесс происходит продолжительно. Наиболее часто признаки эмоционального насилия наблюдают:

• в партнерских отношениях между мужем и женой (чаще от мужчин): «Ты меня вынудила!», «Кому ты нужна, кроме меня?», «Ты сошла с ума?»;
• в дружеских отношениях: «Я же просто пошутил!», «Кто еще скажет тебе правду?», «Не принимай на свой счет!»;
• на работе от начальства: «Не понимаю, как вы заняли эту должность!», «Вы хоть на что-то способны?», «Чему вас учили в университете?»;
• со стороны родителей: «Ты придумала, этого не было!», «Да ничего у тебя не болит!», «Хватит ныть, займись делом, и все пройдет!».

Газлайтинг – распространенная форма «словесного» насилия в нездоровых отношениях. Это свойственно как подросткам, так и взрослым людям, состоящим в браке. Особенность данного типа заключается в том, что на первых порах манипулятор может не показывать себя. Давление на жертву возникает по мере укрепления близости. Со временем у агрессора полностью «развязываются руки».

• страху затронуть некоторые даже безобидные темы;
• часто возникающим мыслям о том, как бы не разозлить партнера;
• чувству вины без объективных причин;
• оправданию негативного поведения второй половинки и т.д.

Противостоять психологическому насилию сложно. Жертва продолжительное время испытывать давление, прежде чем осознать, что происходит. Манипулятор же не всегда действует осознанно, прибегая к контролю бессознательно. Проблему такой человек, как правило, отрицает. Преимущественно к этому склонны люди с нарциссическим складом личности. Вот некоторые приемы, которые помогут защитить себя:

• определите проблему (признание о том, что что-то не так – первый шаг к решению);
• поделитесь проблемой с близкими;
• не пытайтесь спорить с газлайтером;
• доверяйте своим чувствам и прислушивайтесь к ощущениям;
• учитесь устанавливать личные границы;
• будьте готовы выйти из травмирующих отношений.