Подписывайтесь на нас в социальных сетях
и читайте полезные статьи о здоровье каждую неделю
Автор статьи
Долгих Наталия Вадимовна,
Диплом о фармацевтическом образовании: 105924 3510859 рег. номер 31944
Содержание статьи
В обществе сформировалось мнение, что пищевые добавки в продуктах вредны для здоровья. На самом деле многие «ешки» не только безопасны, но и полезны.
Рассказываем о добавке Е322. Под этим номером скрывается лецитин — незаменимое вещество для здоровья человека.
Биодобавки с лецитином в большом количестве продаются в аптеках и интернете. Разбираемся, что это за вещество, какими свойствами обладает и зачем так нужен нашему организму.
Хотите разбираться в аналогах лекарств, чтобы умело подбирать препараты на свой бюджет? Наша методичка от экспертов-провизоров «Аналоги популярных лекарств» поможет вам в этом! Получить методичку просто: подпишитесь на наши соцсети и напишите в сообщения «аналоги».
Свойства
Лецитин — это смесь жироподобных веществ фосфолипидов, которые входят в состав всех клеточных оболочек. Они являются «строительным материалом» для клеток, тканей и органов: мембраны гепатоцитов на 65% состоит из фосфолипидов. Большое количество содержится содержится в оболочках нервных волокон, мышечной ткани, мозга, половых желез, сердца.
Дефицит лецитина наносит вред организму, ведь он выполняет очень важные функции:
- участвует в липидном и энергетическом обмене
- препятствует отложению холестерина на стенках сосудов
- нормализует обмен веществ в клетках
- восстанавливает и защищает клетки печени
- сохраняет здоровье глаз
- стимулирует работу мозга
- положительно влияет на состояние нервной системы
- поддерживает здоровье сосудов и сердца
- участвует в синтезе мужских и женских половых гормонов
- защищает клетки от свободных радикалов
- доставляет витамины и питательные вещества к клеткам
Интересный факт: если лецитина в организме недостаточно, то прием витаминов будет «впустую» — витамины А,D, Е, К и Р не усвоятся.
Небольшое количество фосфолипидов синтезируется организмом, но в основном человек получает их с пищей. Самое большое количество лецитина содержится в желтках — до 2 грамм в одном яйце. Лецитином богаты: печень, мясо, жирные сорта рыбы, сливочное масло, сыр, жирный творог, сливки, сметана.
Лецитин содержат и растения: его много в соевом и подсолнечном масле. Именно из растительных масел получают лецитин для производства биологических активных добавок. В аптеках Лецитин продают в порошке, таблетках, гранулах, капсулах.
Для чего нужен организму препарат?
Насколько необходимы дополнительные источники Лецитина? Когда стоит принимать БАДы?
Приведем рекомендации врачей, в каких случаях прием Лецитина полезен:
- для профилактики атеросклероза, который приводит к инфаркту и инсульту
- для защиты и восстановления печени
- для профилактики выгорания при хронической усталости, повышенных умственных нагрузках, «синдроме менеджера»
- для поддержания нервного здоровья и работоспособности
- при выпадении волос и улучшения их состояния
- для активизации умственной активности, улучшения памяти и сна
- людям, далеким от ЗОЖ (малоподвижность, неправильное питание, курение, алкоголь)
- сидящим на диетах и изнурительных тренировках
- пожилым людям
Установленной нормы приема Лецитина нет. Производители БАДов советуют суточную дозу от 0,5-1,2 г. Лецитин переносится хорошо и не имеет противопоказаний, кроме гиперчувствительности.
- Лецитин представляет собой комплекс незаменимых веществ — фосфолипидов.
- Они являются основой клеток человеческого организма и выполняют множество важных функций.
- Недостаток лецитина вызывает нарушение работы нервной системы, сердца, печени. Приводит к развитию атеросклероза, ухудшению памяти, неврозам, депрессии, авитаминозу.
- Лецитин помогает при умственных, эмоциональных и физических нагрузках. Он является сильным антиоксидантом, улучшает общее состояние организма, бережет нервную систему.
Задайте вопрос эксперту по теме статьи
Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же Вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.
Поделиться мегасоветом
Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда