Личная гигиена must-have зимой в России

Зимний период в России — это настоящее испытание для организма. Сухой воздух в помещениях из-за отопления, а также резкие перепады температур при выходе на улицу создают экстремальные условия для нашей кожи. Чтобы сохранить здоровье, комфорт и хорошее самочувствие, привычной гигиены бывает недостаточно.

Must-have средства на зимний сезон: увлажняющий крем для лица и рук, гигиеническая помада для губ и антисептик, который выручит, когда вымыть руки нет возможности. Не менее важно уделять внимание базовым привычкам, таким как ежедневное мытье и смена белья, а также правильному подбору одежды и обуви.

• Интенсивно увлажняющий крем. Для лица и рук выбирайте кремы с более плотной, питательной текстурой. Ищите в составе такие компоненты, как пантенол, церамиды, гиалуроновая кислота, мочевина, глицерин и натуральные масла. Они помогают восстановить защитный барьер, удерживают влагу в коже и защищают ее от обветривания. Примеры: Nivea Creme, ARAVIA Laboratories Winter Cream, La Roche-Posay Cicaplast Baume B5, Clinique Moisture Surge.
• Гигиеническая помада или бальзам для губ. Кожа губ очень тонкая и практически не имеет сальных желез, поэтому первой страдает от холода и ветра. Используйте бальзамы с восками, маслами (какао, ши) и пантенолом. В солнечные дни, особенно при нахождении на снегу, актуальна помада с SPF-фильтром, так как ультрафиолетовые лучи отражаются от снега. Примеры: Aevit by Librederm, Carmex, Пантенол.
• Антисептик для рук. В холодное время года мы чаще контактируем с поручнями в транспорте и дверными ручками, а возможность вымыть руки с мылом есть не всегда. Карманный гель-антисептик с содержанием спирта не менее 60–70% эффективно снижает количество патогенных микроорганизмов на коже. После его использования, когда есть возможность, нанесите увлажняющий крем, так как спирт сушит кожу. Примеры: гели Dettol.
• Мягкие средства для умывания. Откажитесь от щелочного мыла и гелей с агрессивными ПАВ, которые разрушают липидный слой. Выбирайте пенки, муссы или молочко с нейтральным pH. Они бережно очистят кожу, не вызывая ощущения стянутости. Умывайтесь утром и вечером теплой, а не горячей водой. Примеры: «аптечные» серии Bioderma и La Roche-Posay.
• Щадящие шампунь и гель для душа. Продолжайте использовать эти средства ежедневно или по мере необходимости, как и в другое время года. Однако, если вы заметили повышенную сухость кожи тела или головы, имеет смысл перейти на более мягкие, увлажняющие формулы без сульфатов в составе. Примеры: гель Bioderma Atoderm Gel Douche для сухой и чувствительной кожи, серия гелей для душа Levrana с растительными ПАВ, уходовые средства для волос Kerastase Nutritive и Head & Shoulders Supreme Moisture, дезодорант Rexona Aloe Vera.
• Увлажнитель воздуха. Хотя это не средство гигиены напрямую, он критически важен для поддержания здоровья кожи и слизистых. Батареи центрального отопления могут снижать влажность воздуха в помещении до 20–30%. Использование увлажнителя помогает бороться с сухостью кожи, глаз и дыхательных путей. Примеры: Xiaomi Smartmi Humidifier, Philips Series 2000 Humidifier.

• Меняйте белье и носки ежедневно. Это базовое правило гигиены, которое не теряет актуальности зимой. Ежедневная смена нательного белья и носков предотвращает размножение бактерий, поглощает излишки пота и помогает сохранять свежесть, даже если вы проводите день в теплом помещении.
• Носите многослойную одежду. Принцип «капусты» гораздо эффективнее одного теплого свитера. Нижний слой (термобелье) отводит влагу от тела, средний (флис, шерсть) сохраняет тепло, а верхний (мембранная или пуховая куртка) защищает от ветра и осадков. Это позволяет регулировать теплообмен, избегая как переохлаждения, так и перегрева.
• Сушите одежду и обувь. Регулярная просушка одежды, особенно обуви, — обязательный ритуал. Влажная от пота или снега одежда не только вызывает дискомфорт, но и резко повышает риск переохлаждения.
• Выбирайте дышащие материалы. Отдавайте предпочтение термобелью, носкам и одежде из современных синтетических материалов (мембрана, флис) или натуральных, которые эффективно отводят влагу. Хлопок, намокая, долго сохнет и оставляет тело влажным, что нежелательно в холод.

• Чистка зубов. Чистите зубы не реже двух раз в день, используя зубную пасту с фтором. Зимой мы часто пьем горячие напитки, что может повышать чувствительность зубов. Регулярная гигиена полости рта предотвращает развитие кариеса и заболеваний десен.
• Уход за ногтями. Следите за чистотой и длиной ногтей на руках и ногах. Под ногтевыми пластинами может скапливаться грязь и микроорганизмы, которые легко переносятся на лицо и другие части тела. Коротко подстриженные и чистые ногти снижают этот риск.
• Гигиена носового дыхания. Слизистая носа зимой страдает от перепадов температур и сухого воздуха. Для ее увлажнения и очищения от пыли и вирусов полезно использовать растворы морской воды для промывания носа. Примеры: Аква Марис, Аквалор.