Лучший витамин Е: рейтинг

• защищает клетки от повреждения свободными радикалами, замедляя процессы старения и снижая риск развития хронических заболеваний;
• улучшает состояние стенок кровеносных сосудов;
• снижает уровень холестерина и ЛПНП («плохого» холестерина);
• стимулирует защитные силы организма, помогая бороться с инфекциями и воспалениями;
• ускоряет регенерацию клеток эпидермиса;
• увлажняет кожу и предотвращает появление морщин, а также растяжек;
• положительно влияет на репродуктивную систему женщин и мужчин, улучшая качество яйцеклеток и сперматозоидов.
  

• растительные масла (особенно подсолнечное);
• орехи и семечки;
• авокадо;
• сливочное масло и сыр;
• яйца;
• птица и мясо;
• облепиха;
• шпинат;
• брокколи.
  

• обсудите необходимость приема витамина Е с лечащим врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие медикаменты;
• обратите внимание на дозировку и форму выпуска: например, капсулы удобнее принимать, а раствор удобен для детей;
• убедитесь, что выбранный продукт является зарегистрированным лекарственным средством;
• проверьте состав добавки на наличие компонентов, которые могут вызывать индивидуальную непереносимость.
  

Витамин Е (Токоферол) — препарат, зарегистрированный в Государственном реестре лекарственных средств России (ГРЛС). Лекарственные средства с таким торговым наименованием выпускают несколько фармацевтических предприятий в двух лекарственных формах:

• масляные растворы для приема внутрь 5%, 10% и 30%;
• капсулы по 100 мг, 200 мг и 400 мг.

Препараты отпускаются из аптек без рецепта врача и хранятся дома в обычных условиях — при температуре не выше 25 градусов в защищенном от света и недоступном для детей месте.

Раствор для приема внутрь подходит для профилактики гиповитаминоза, а капсулы применяются непосредственно для лечения. В отличие от капсул, масляный раствор витамина Е имеет более простой состав: только альфа-Токоферола ацетат и подсолнечное масло. Раствор легче дозировать, а также он быстрее усваивается организмом, так как сразу готов к всасыванию.

В аптеках можно встретить множество биологически активных добавок (БАД) с витамином Е (от Solgar, Mirrolla, Realcaps, Эвалар и других производителей). Однако необходимо учитывать, что лекарства проходят более строгий контроль качества и эффективности, чем добавки к пище. При сопутствующем дефиците других витаминов и микроэлементов стоит рассмотреть применение поливитаминных комплексов.

Прежде чем принимать витамин Е, необходимо ознакомиться с инструкцией по применению препарата. К противопоказаниям относятся: повышенная чувствительность к компонентам в составе препарата, острый инфаркт миокарда, высокий риск развития тромбоэмболии и атеросклероз коронарных артерий. Для капсул и раствора от некоторых производителей ограничением к применению является детский возраст.

Витамин Е усиливает эффект синтетических гормонов и обезболивающих (НПВС). Колестирамин, Колестипол и минеральные масла ослабляют его всасываемость. Совместный прием высоких доз витамина Е и антикоагулянтов усиливает риск кровотечений.

Обе формы препарата принимают внутрь, независимо от приема пищи. Обычно применение курсовое, однако длительность определяет врач в зависимости от показаний. Из побочных эффектов наиболее часто отмечают аллергические реакции и расстройства работы ЖКТ.

Способ применения витамина, описанный в инструкции, предполагает разовое суточное применение. У детей до 10 лет дозировка варьирует в зависимости от возраста. Для профилактики дефицита витамина Е показано детям старше 10 лет и взрослым:

• мужскому полу по 5 капель раствора в дозировке 100мг/мл или 2 капли раствора 300 мг/мл;
• женскому полу по 4 капли раствора 100 мг/мл или же 1 капли раствора 300 мг/мл.

Витамин Е в капсулах тоже принимают один раз в сутки. Они содержат высокие дозы токоферола, поэтому при их применении строго устанавливается индивидуальная дозировка и длительность применения.