Список витаминов для мужчин

Витамины — незаменимые и жизненно важные вещества для человека. Основную потребность мы получаем из пищи, потому что наш организм не может вырабатывать большинство витаминов.

Конечно, при здоровом образе жизни и разнообразном питании можно обойтись без их дополнительного источника. Но похвастаться такой «правильной» жизнью могут немногие, особенно мужчины. Стрессы, рутина, сигареты, алкоголь, рабочие перегрузки, «рафинированные» овощи и фрукты, фастфуд, перекусы на ходу приводят к дефициту витаминов, хронической усталости, потере энергии и болезням. Так возникает потребность в дополнительном приеме витаминов.

Но почему в аптеках появляется все больше витаминов отдельно для женщин и мужчин? Ведь им необходимы одни и те же витамины и микроэлементы? Дело в том, что мужчинам и женщинам нужны витамины в разных количествах и пропорциях.

В статье рассказываем, при каких ситуациях мужчинам нужны те или иные витамины. Приводим примеры БАДов и витаминных комплексов, которые их содержат.

Витамины «от усталости», повышающие работоспособность:

• АлфаВит Энергия;
• Велмен плюс;
• Геримакс Энерджи;
• Компливит СуперЭнергия с Гуараной.

Лучшие витаминные комплексы для иммунитета:

• Бион-3;
• Мульти-Табс Иммуно Плюс;
• Витрум Иммунактив.

Какие витамины и микроэлементы помогают защищать организм, улучшают когнитивные функции и дают энергию? Выбирайте ВМК (витаминно-минеральные комплексы), в состав которых входят:

• витамины А, С, Е, элементы железо, медь, селен — антиоксиданты, защищающие клетки, в том числе иммунные, от окисления, нейтрализуют свободные радикалы;
• витамин D — участвует в регуляции врожденного иммунитета, а его дефицит связан с повышенным риском инфекций дыхательных путей;
• витамины группы В играют важную роль в обменных процессах, образовании антител, помогают укрепить иммунитет;
• цинк — участвует в синтезе Т-лимфоцитов — клеток иммунной системы, поддерживает работу мозга, повышает умственную работоспособность;
• растительные компоненты элеутерококк, женьшень, гуарана — мощные природные энергетики и адаптогены;
• пробиотики — полезная микробиота кишечника играет ведущую роль в формировании иммунитета.

• Витамин D. Он регулирует фосфорно-кальциевый обмен, обеспечивает усвоение кальция.
• Витамин A. Является важным компонентом для синтеза веществ, входящих в состав хрящей и костей.
• Витамин С. Отвечает за синтез коллагена и хондроитина, которые нужны для обновления хрящевой ткани и синовиальный жидкости в суставах.
• Минералы Кальций, Фосфор, микроэлементы Селен, Кремний и Омега -3 ненасыщенные жирные кислоты

• Доппельгерц VIP Остеопротект с коллагеном
• Кальций-омега Плюс Уник
• Компливит Кальций Д3

Витамины для мужчин, которые стимулируют сексуальную активность:

• Мен-С формула Потенциал Форте Усиленная формула (L-аргинин, цинк, витамин E, ниацин, витамин Д, экстракты йохимбе, женьшеня, дамианы, сумы горянки крупноцветковой,муира пуама, порошок плодов кайенского перца);
• Доппельгерц VIP СпермАктив (экстракты корня перуанского женьшеня (мака), центеллы азиатской, женьшеня, кофеин, цинк, витамин Е, селен);
• Тестогенон (L-аргинин, экстракты пиджеума, диоскореи, йохимбе, женьшеня, витамины С, Е, В5, В6, В12);
• Йохимбе форте Либрамен (экстракт йохимбе, цинк, экстракт женьшеня);
• Эффекс Нейро Эвалар (L-аргинин, L-глутамин, L-триптофан, витамин B3 (ниацин), витамин B6, горянки сухой экстракт, цинк).

Важные компоненты:

• цинк — необходим для синтеза тестостерона, подвижности сперматозоидов, снижает риск аденомы простаты;
• витамин D — повышает уровень тестостерона;
• L-аргинин — улучшает кровоток, что важно для эрекции;
• экстракты растений — женьшень, йохимбе и др. — повышают либидо.

При планировании беременности желательно получить заключение спермограммы, которое должно исключить мужское бесплодие. Курс витаминов следует принимать за 2–3 месяца, так как срок сперматогенеза составляет 72 дня.

Витамины для мужчин, способствующие зачатию:

• Доппельгерц Актив Для будущих пап (витамины А, D, Е, С, В1, В2, В6, В12, фолиевая кислота, биотин, ниацин, пантотеновая кислота, железо, цинк, марганец, хром, селен, L-карнитин, ликопин, коэнзим Q 10, экстракт маки перуанской, экстракт элеутерококка, экстракт коры сосны обыкновенной);
• Солгар Пиколинат цинка;
• АндроДоз (L-аргинин, L-карнитин, L-карнозин, коэнзим Q10, глицирризиновая кислота, цинк, витамин Е, витамин А, селен);
• Сперотон (L-карнитин, витамин E, селен, фолиевая кислота, цинк);
• СпермАктин форте (L-карнитин, альфа-липоевая кислота, аскорбиновая кислота, ацетилкарнитин, фруктоза);
• Спермаплант (L-аргинин, L-карнитина тартрат, таурин, крапивы корня экстракт);
• Профертил (L-карнитин, L-аргинин 125 мг, витамин Е, цинк, L-глутатион, коэнзим Q10, селен и фолиевая кислота);
• БестФертил (L-аргинин, L-карнитин, коэнзим Q10, цинк, селен, витамины А, Е, С, фолиевая кислота, глутатион).

Для улучшения качества спермы особенно важны следующие вещества:

• цинк — обеспечивает нормальную подвижность сперматозоидов, необходимую для зачатия, именно дефицит цинка может стать причиной бесплодия;
• витамин Е — увеличивает количество и жизнеспособность сперматозоидов и повышает вероятность зачатия, а также способствует передаче ребенку здоровых отцовских генов, действие витамина усиливается при приеме с селеном;
• фолиевая кислота (витамин В9) — от нее зависит образование здоровых сперматозоидов;
• L-карнитин — улучшает подвижность сперматозоидов.

Коэнзим Q10 — повышает энергетику клеток, включая сперматозоиды.

После 30 лет мужчины находятся в самом «продуктивном» и энергичном возрасте. Мужчинам важен мышечный тонус и работоспособность. Им рекомендуют принимать комплекс витаминов, в котором состав капсулы (таблетки) соответствует суточным потребностям мужского организма в витаминах и полезных веществах. Однократный прием удобен при активном образе жизни и поддерживает умственную и физическую активность на протяжении всего дня.

Например, это комплексы витаминов:

• Супрадин;
• Витрум Плюс;
• Мульти-Табс Классик Плюс.

После 40 лет организм усваивает витамины медленнее. Следует обратить внимание на комплексы, где вещества дополняют и помогают усвоению друг друга. Принимать витамины следует при гиповитаминозах, физических и нервных перегрузках, частых инфекциях и для их профилактики.

Подойдут следующие витамины для мужчин:

• Мен-С формула Больше, чем поливитамины;
• Дуовит для мужчин;
• Алфавит в сезон простуд.

В этом возрасте проявляются признаки старения организма. Поэтому поливитаминные препараты должны содержать правильные соотношения и повышенные количества некоторых компонентов:

• кальций и витамин D для профилактики остеопороза и остеоартроза;
• лютеин, зеаксантин для защиты хрусталика и сетчатки глаз;
• антиоксиданты — для защиты клеток от старения и повреждений свободными радикалами;
• омега-3 ненасыщенные жирные кислоты для защиты сосудов и сердца.

Представители:

• Алфавит 50+;
• Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс 50+;
• Solgar мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин.

• Сдайте анализы — на витамин D, цинк, селен, железо, фолиевую кислоту.
• Проконсультируйтесь с врачом — терапевтом, урологом или эндокринологом.
• Выбирайте комплекс под ваш образ жизни — спорт, работа, возраст.
• Не превышайте дозировку — избыток витаминов (особенно А, D, железа) может быть вреден.
• Принимайте витамины курсами — 1–3 месяца, затем перерыв.

Помните, что витамины — не замена здорового питания и образа жизни, а дополнение