Какой Витамин D3 лучше купить?

Всем известный витамин D (кальциферол) отличается от других витаминов тем, что по своей структуре и функциям ближе к гормонам. Кроме этого, в отличие от большинства витаминов, он синтезируется в нашем организме под действием солнечных лучей.

Главная его задача — помогать кишечнику усваивать кальций и фосфор из пищи, что необходимо для прочности костей, зубов, работы иммунитета, мышц и нервной системы. Дефицит витамина D присутствует у жителей северных регионов, где недостаточно солнца и короткое лето. Поэтому для профилактики остеопороза и нарушений в работе иммунной и репродуктивной системы врачи рекомендуют принимать витамин дополнительно в виде лекарственных препаратов или БАДов.

Рассказываем в статье, как выбрать в аптеке витамин D для взрослых и младенцев, как его правильно принимать и что представляет собой липосомальный витамин D.

Витамин D нужен организму для усвоения кальция и обеспечения здоровья костной системы человека. Дефицит витамина у детей вызывает рахит — недостаточность минералов для роста и укрепления костей, а у женщин в постменопаузальном периоде и у пожилых мужчин — остеопороз.

Дефицит витамина D — это риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, ухудшения иммунной функции. У детей, получающих ежедневно витамин D, снижается риск заболевания гриппом на 40%. Это связано с его антиоксидантным и иммуномодулирующим свойствами.

Нехватка витамина D повышает риск возникновения атопий и аллергических заболеваний в детском возрасте, включая астму, атопический дерматит и экзему. У людей с диабетом 2 типа дефицит витамина D отрицательно влияет на выработку инсулина и толерантность к глюкозе.

В период беременности прием витамина D наиболее важен, особенно женщинам с риском развития преэклампсии, гестационным сахарным диабетом и бактериальным вагинозом.

Дефицит витамина D — распространенная проблема. В группе риска:

• жители северных регионов с коротким световым днем;
• люди, которые мало бывают на улице или всегда используют солнцезащитный крем;
• пожилые люди (кожа теряет способность эффективно синтезировать витамин);
• люди с темной кожей (меланин снижает выработку витамина D);
• те, у кого есть заболевания ЖКТ, нарушающие всасывание жиров (витамин D жирорастворимый).

Дозировка витамина D измеряется в международных единицах — МЕ. Общепринятые рекомендованные дозы к применению в целях профилактики зависят от возраста и состояния:

• от 1 до 12 месяцев — 1000 МЕ;
• от 1 до 3 лет — 1500 МЕ;
• от 3 до 18 лет — 1000 МЕ;
• от 18 до 50 лет — 600–800 МЕ;
• старше 50 лет — 800–1000 МЕ;
• беременные и кормящие женщины — 800–1200 МЕ.

Возможна ли передозировка витамина и чем она опасна? Да, передозировка витамина D вполне реальна, если не соблюдать рекомендованную врачом дозировку препарата. Жирорастворимый кальциферол может накапливаться в организме и вызывать такие симптомы переизбытка витамина D, как:

• тошнота, рвота, запор;
• мышечная слабость, боль в суставах;
• сильная жажда;
• аритмия;
• депрессия;
• спутанность сознания.

Помимо этого, повышенное содержание кальция в крови из-за избытка кальциферола приводит к повышению уровня кальция в моче, формированию камней в почках и отложению кальция в сосудах. Специального лечения передозировки нет, кроме отмены препарата и обильного питья. Симптомы могут проходить несколько недель.

Выделяют два основных вида кальциферолов:

• эргокальциферол (витамин D2) — поступает в организм с растительной пищей;
• холекальциферол (витамин D3) — организм получает эту форму с животной пищей и вырабатывает сам в коже под воздействием солнечных лучей.

Соответственно, препараты витамина D выпускают в виде эргокальциферола (D2), который получают из растений и в виде холекальциферола (D3) из животных жиров.

Витамин D производится в разных формах. Наиболее популярные лекарственные средства — это водный раствор, масляный раствор, таблетки и капсулы, а также БАДы. Так как витамин D жирорастворимый, то масляная форма считается самой подходящей. Но при этом современные технологии позволяют выпускать таблетки и водные растворы витамина D с высокой биодоступностью и усвояемостью.

Липосомальный витамин D

Липосома — это новая технология доставки витаминов и других активных веществ напрямую в клетку. Она обеспечивает максимальную концентрацию доставленного вещества. Липосома представляет собой полую круглую частицу, внутри которой содержится необходимое вещество. Ее размеры составляют 0,5 нанометров, что в 3000 раз тоньше человеческого волоса. Применение липосомального витамина Д3 обеспечивает его доставку в клетку в максимальной концентрации:

• Витамин Д липосомальный Smartlife (БАД) раствор;
• Витамин Д3 липосомальный Supreme Pharmatech капсулы (БАД).

Вид витамина:

• эргокальциферол (D2) — растительного происхождения, усваивается хуже.
• холекальциферол (D3) — животного происхождения, идентичен тому, что вырабатывает наша кожа, это оптимальная и наиболее эффективная форма для приема.

Форма выпуска:

• масляный раствор — классический и часто самый предпочтительный вариант, так как витамин D жирорастворимый, хорошо усваивается вместе с пищей, подходит взрослым и детям;
• водный раствор — считается, что он быстрее всасывается и может быть вариантом для людей с нарушениями желчеобразования или заболеваниями ЖКТ, часто используется для младенцев;
• капсулы и таблетки — удобны для взрослых: дозировка точная, можно брать с собой; жевательные таблетки — удобны для пациентов с проблемой глотания, но могут содержать аллергенные добавки.
• липосомальный витамин D — современная форма, в которой витамин «упакован» в микроскопические липидные пузырьки (липосомы), которые защищают его и обеспечивают доставку прямо в клетку, повышая усвояемость, но, как правило, это более дорогой вариант.

Выбор зависит от личных предпочтений и удобства. Эффективны все формы, если соблюдена дозировка. При выборе формы витамина для взрослого ориентируйтесь на свое предпочтение, если у вас нет четких рекомендаций от врача. Так, например, если вы не любите или не можете пить капсулы, то покупайте любой из растворов.

• Вигантол — классический масляный раствор. Проверенный временем вариант.
• Аквадетрим — самый популярный водный раствор. Подходит тем, у кого есть проблемы с ЖКТ и усвоением жиров.
• Детримакс (БАД) — выпускается в таблетках с разными дозировками (1000, 2000, 4000, 5000 МЕ), в капсулах, в форме масляного раствора для детей и взрослых. Удобен для подбора индивидуальной дозы.
• Витамин D3 Эвалар (БАД) — линейка препаратов для детей и взрослых, содержит масляный раствор, капсулы, жевательные, шипучие и таблетки для рассасывания, детские жевательные пастилки в разных дозировках.
• Solgar Vitamin D3 — известный зарубежный бренд добавок высокого качества, представлен в капсулах с разной дозировкой.

Для детей выбор формы критически важен. Обязательна консультация с педиатром.

• С первых дней жизни обычно рекомендуют масляные капли (например, Вигантол со 2 недели жизни). Их можно капать на сосок или в ложечку со сцеженным молоком/смесью.
• С 4 недели жизни разрешен водный раствор Аквадетрим. Его легче дозировать, и считается, что он лучше усваивается у малышей с незрелой пищеварительной системой.
• ДэТриФерол — еще один популярный водный раствор с разными вкусами (апельсин, банан, вишня, анис), что может облегчить прием для подросших детей.
• Детримакс Бэби — специально разработанный масляный раствор для детей с первых дней жизни.

Важно: при применении витамина ребенку необходимо убедиться, что он съел всю порцию пищи/воды с растворенным препаратом и получил полную дозу.

Как правило, витамины рекомендуется принимать в первой половине дня, и витамин D — не исключение. Водный раствор витамина допускается принимать независимо от приема пищи, так как это более восприимчивая организмом форма. Масляный раствор усваивается лучше при приеме во время еды.

Стандартная дозировка для профилактики для взрослых — 600–800 МЕ/сутки, для пожилых (65+) — 800–1000 МЕ/сутки.

Для лечения дефицита дозу подбирает врач на основе анализа крови (25-OH витамин D). Не превышайте дозировки без назначения врача!

• Определите цель: профилактика (можно подобрать дозу самому) или лечение дефицита (только к врачу и на анализ).
• Для взрослого: выбирайте любую удобную форму (масло, вода, капсулы), но принимайте правильно (масляные — с едой).
• Для ребенка: ориентируйтесь на возраст и рекомендацию педиатра. Для новорожденных чаще выбирают между Вигантолом (масляный) и Аквадетримом (водный).
• Проверяйте дозировку на упаковке и соблюдайте ее.
• Липосомальная форма — современный и эффективный, но более дорогой вариант для тех, кто ищет максимальную усвояемость.