Подписывайтесь на нас в социальных сетях
и читайте полезные статьи о здоровье каждую неделю
Автор статьи
Асанова Наталья Геннадьевна,
Диплом о фармацевтическом образовании: 587802
Содержание
Обмен веществ в пожилом возрасте отличается от обмена веществ у молодых людей. Потребление кислорода падает, метаболизм замедляется, выработка гормонов снижается, активность ферментов ослабевает, количество мышечной массы уменьшается, а объем жировой — увеличивается. К тому же у людей старше 60 лет, как правило, накапливается «букет» болезней, в том числе дополнительно влияющих на метаболизм. А из-за снижения аппетита и ухудшения работы пищеварительной системы возникает дефицит витаминов и минералов.
Поэтому, чтобы сохранить здоровье и энергию в пожилом возрасте необходимо организовать правильное питание. Пища для пожилых людей должна быть легкой и разнообразной, включающей полный набор питательных веществ, но мало калорий.
Дополнительно к скорректированному рациону рекомендуется принимать специальные витамины для пожилых людей. Следует выбирать те, состав которых подобран с учетом нюансов метаболизма в пожилом возрасте и взаимодействия витаминов и минералов между собой. Препараты должны восполнять дефицит веществ, поддерживать иммунную систему и предотвращать развитие заболеваний. Кроме этого, их количества не должны превышать рекомендованные дозировки для пола и конкретного возраста.
Витамины после 60, 70, 80 лет
У пожилых витаминно-минеральные комплексы (ВМК), содержащие антиоксиданты и иммуномодуляторы, не только восполняют дефицит витаминов и микроэлементов, но также играют роль геропротекторов — препаратов, замедляющих старение организма. Витамины можно применять как в виде ВМК, так и в виде монопрепаратов или в групповых комбинациях (например, витамины группы В — Пентовит, Комбилипен Табс). Пожилым пациентам врачи рекомендуют принимать витамины курсами 2 раза в год.
Лучшие витамины для пожилых должны содержать:
- витамины-антиоксиданты А, Е, С — укрепляют иммунитет, зрение, сосуды, повышают устойчивость к инфекциям, защищают клетки от повреждений свободными радикалами;
- витамин D — является одним из самых важных витаминов, особенно для пожилых женщин, так как у них высокий риск развития менопаузального остеопороза; витамин D нужен для здоровья костей и иммунной системы, а также для снижения риска развития болезни Альцгеймера и темпов ее прогрессирования;
- кальций и магний в легкодоступных хелатных формах — поддерживают здоровье костей и зубов, улучшает работу сердца и нервной системы, останавливают развитие остеопороза;
- калий — поддерживает работу сердца, стабилизирует артериальное давление;
- железо — предупреждает развитие анемии, но железо следует принимать отдельно от препаратов кальция;
- омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — помогает снизить уровень холестерина в крови, улучшить работу сердца и сосудов и когнитивные функции;
- пробиотики — у пожилых людей, особенно старше 80 лет, ухудшается функция ЖКТ из-за проблем с жеванием и снижения активности ферментов, кислотности желудочного сока и перистальтики; пробиотики становятся источниками полезных бактерий, восстанавливают микрофлору кишечника, улучшают пищеварение, избавляют от запоров и укрепляют иммунитет.
В целом, лучшим выбором для пожилых людей будут те витамины, которые содержат все необходимые витамины и минералы в количествах, не превышающих рекомендуемые уровни потребления, безопасные в использовании и обеспечивающие сохранность всех элементов, входящих в их состав. В заключение приведем примеры витаминов и ВМК для пожилых людей, которые зарекомендовали себя на российском рынке:
- Ундевит;
- Триовит;
- Алфавит 50+;
- Доппельгерц Актив 50+;
- Витрум Виталити 50+.
Краткое содержание
- Обмен веществ в пожилом возрасте отличается от обмена веществ у молодых людей. Потребление кислорода падает, метаболизм замедляется, выработка гормонов снижается, активность ферментов ослабевает, количество мышечной массы уменьшается, а объем жировой — увеличивается.
- У пожилых витаминно-минеральные комплексы (ВМК), содержащие антиоксиданты и иммуномодуляторы, не только восполняют дефицит витаминов и микроэлементов, но также играют роль геропротекторов — препаратов, замедляющих старение организма.
- Лучшие витамины для пожилых должны содержать: витамины-антиоксиданты А, Е, С, витамин D, кальций и магний в легкодоступных хелатных формах, калий, железо, омега-3 полиненасыщенные жирные кислот и пробиотики.
- В целом, лучшим выбором для пожилых людей будут те витамины, которые содержат все необходимые витамины и минералы в количествах, не превышающих рекомендуемые уровни потребления, безопасные в использовании и обеспечивающие сохранность всех элементов, входящих в их состав.
Источники
1. Шнайдер Наталья Алексеевна, Донцева Евгения Александровна, Насырова Регина Фаритовна ВИТАМИН Д И БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА // Вестник Смоленской государственной медицинской академии. 2021. №2.;
2. https://cyberleninka.ru/article/n/vitamin-d-i-bolezn-altsgeymera;
3. Погожева А.В., Коденцова В.М. О рекомендуемом потреблении и обеспеченности населения калием и магнием. РМЖ. 2020;3:8-12.
Выпускающий редактор
Рипатти Юлия Игоревна,
Эксперт-провизор
Поделиться мегасоветом
Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда