Содержание статьи
Пить много воды вредно или полезно
«У меня с собой всегда 2-х литровая бутылка воды, я силком заставляю себя ее выпить за день», - фраза моей подруги, вечно сидящей на различных диетах, заставила меня задуматься. А нужно ли пить 2 литра воды в день и при этом мучить себя?
Вода, бесспорно, приносит организму много пользы. Но только ли? Задаваясь этим вопросом, я составила чек-лист, список, для проверки употребленной воды. В наше экологически неспокойное время нужно быть всегда начеку и извлекать из каждого действия максимум пользы.
Существует всего 3 вида воды в природе: минеральная, пресная и морская. Самым популярным вариантом в вопросе здорового образа жизни является минеральная вода, в ней повышенное содержание минералов и микроэлементов. Она же делится на следующие виды минерализаций:
- слабая, содержание солей 1-2 гр/л,
- малая, содержание солей 2-5 гр/л,
- средняя, содержание солей 5-15 гр/л,
- высокая, содержание солей 15-30 гр/л,
- рассольная минеральная вода, содержание солей 35-150 гр/л,
- крепкая рассольная, содержание солей 150 и более гр/л,
- солоноватая - среднее между пресной и морской,
- дистиллированная - очищенная от солей и примесей.
Согласно стандартам ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), рекомендованная минерализация составляет 1000 мг/л. Но вкусовые привычки и состояние здоровья у всех разное, поэтому стоит исходить из своих потребностей при выборе минеральной воды.
Если вы хотите поддерживать общее здоровое состояние выбирайте слабо минерализованную. Но если же вы хотите вылечится благодаря воде, то следует проконсультироваться со специалистом.
Уходя в тему питания, БАДов и различных диет, которые решают определенные проблемы здоровья, мы иногда забываем, что решение может быть под носом, например, в бутылке воды.
На что же вода может повлиять?
В первую очередь, на кожу. Недостаточное содержание воды сразу отражается на коже, появляются:
- прыщи,
- сухость,
- бледный и нездоровый вид.
Как ни крути, но коллагену, который отвечает за гладкость и упругость кожи, нужна жидкость, под влиянием разных внешних факторов он ее теряет. Скорректировав питьевой баланс, через 2-3 недели можно наблюдать замечательный результат.
Во вторую очередь, вода влияет на стул. Именно вода помогает пище легко проходит по кишечнику, промывает желудок и улучшает работу поджелудочной железы.
В-третьих, на долголетие. В нормальном здоровом организме показатель pH равен 7,5, соответственно и вода должны быть со схожими данными. Если заряд воды отличается на несколько делений, это приводит к заболеваниям ЖКТ, неприятному запаху изо рта, снижению иммунитета и может привести к более серьезным последствиям, например, к раку.
Если же рН воды будет в норме и в регулярном употреблении, то качество жизни улучшится, а соответственно увеличатся и годы жизни. Вода с лимоном дважды улучшает показатель долголетия.
Сколько необходимо пить воды?
Пейте, когда испытываете жажду. Мое личное правило: «Не стоит заставлять себя, всегда слушайте свой организм». На просторах сети Интернет вы найдете множество формул, как рассчитать идеальное количество принимаемой воды, но скорее всего вы найдете неактуальные данные.
Как пить воду?
Не пейте воду большими глотками, лучше маленьким, не спеша.
Когда пить?
Ни в коем случае не запивайте еду водой, лучше выпить стакан до еды или же после. Вода разбавляет желудочный сок. Желудку станет тяжелее переварить ваш обед, он просто начнёт бродить.
Какую же воду пить?
Пейте тёплую воду. Горячая и холодная жидкости – это стресс для организма. Представьте, как вас обливают ледяной водой. Не очень приятно, верно?
Вода – это неиссякаемый источник здоровья для нас, но к любому подобному источнику нужно находить комфортный подход, даже если он такой простой и всем известный.
