Зимние праздники без болезней

Вот-вот наступят длинные каникулы и дети большую часть времени будут проводить дома. Как обезопасить себя и детей от ОРЗ и неприятных ситуаций во время и после праздников?

Первое, о чем хотела бы напомнить, это своевременная вакцинация не только против гриппа, но и против других инфекций:

• туберкулёза
• дифтерии
• кори
• коклюша
• полиомиелита
• и других.

На детских мероприятиях или прогулке с ребёнком можно встретить одну из этих инфекций.

В этом вам поможет:

• полноценное сбалансированное питание
• приём витаминов (при необходимости)
• закаливание
• соблюдение режима дня
• физическая активность
• дневной сон для детей до 2х лет.

Очень важно в течение всех каникул сохранять привычный режим дня:

• ложиться спать в прежнее время
• не сидеть долго в телефоне или за компьютером
• утром можно вставать на час позже чем обычно .

Соблюдение этих рекомендаций поможет ребёнку быстрее адаптироваться к школе или садику после каникул и уменьшит риск возникновения инфекционных заболеваний.

Не забывайте о прогулках на улице, ведь при низкой температуре совсем не запрещено гулять. Прогулка — это часть закаливания и укрепления иммунитета ребёнка, а также способ получения положительных эмоций. Конечно, бывает, погода не благоприятна для прогулки. Например, при температуре ниже -20°С и сильном ветре на улицу лучше не выходить.

Важно понимать, что ребёнок на улице двигается больше чем взрослый, и одевать его нужно умеренно тепло, нательное белье должно быть из хлопчатобумажной ткани. В противном случае от перепада температур ребёнок может заболеть.

Если ребёнок промок, не бейте тревогу, сразу он заболеть не может! В этом случае достаточно сменить одежду на сухую и теплую, высушить волосы и напоить горячим чаем или другим напитком.

Полноценное питание и соблюдение режима дня уменьшают риск возникновения инфекционных болезней. Но это не отменяет соблюдение правил личной гигиены, не забывайте:

• мыть руки и лицо
• промывать нос после каждой прогулки
• использовать гигиенические салфетки и дезинфицирующие гели во время прогулки
• прикрывать рот при кашле или чихании.

Промывать нос можно слабосолевыми растворами. Из-за анатомической особенности дыхательной системы для детей до 2х лет лучше использовать растворы в форме капель.К промыванию носа попробуйте добавить полоскание горла. Эта простая привычка действительно уменьшает заболеваемость, так как вирусы и некоторые микроорганизмы оседают на слизистых носовой и ротовой полости, а промывание смывает их.

Помимо инфекционных болезней в зимние праздники есть высокий риск встретиться с перееданием и нарушением режима питания. Если у ребёнка нет непереносимости определенных продуктов, то не нужно запрещать ему кушать сладкие угощения и цитрусовые фрукты. Главное — соблюдать меру и сохранять сбалансированное питание. Родителям нужно тщательно следить за тем, что и сколько кушает ребёнок, как он ведет себя в праздничные дни, а при необходимости оказать помощь или вызвать врача.

• при чрезмерном употреблении жирной пищи дайте ребёнку ферментный препарат, например, панкреатин по возрасту.
• при проявлении аллергической реакции дайте ребёнку антигистаминный препарат (например, зодак, зиртек или лоратадин по возрасту) и исключите аллергенный продукт.
• при обострении бронхиальной астмы сделайте ребёнку ингаляцию пульмикортом.

Каникулы это всегда свобода действий для ребёнка, но не стоит пускать все на самотек. Старайтесь сохранять привычный для ребёнка режим питания и режим дня. Разрешайте ему кушать чуть больше сладостей, но в меру! Сохраняйте полноценное питание каждый день — с овощами, кисломолочными продуктами и мясом.

При благоприятной погоде и хорошем самочувствии выходите гулять не один, а 2-3 раза в день. Устройте семейные выходные на катке или детской площадке.

Не забывайте о своевременной вакцинации, соблюдении необходимых правил личной гигиены и промывании слизистых ротовой и носовой полости.

Будьте здоровы.

С уважением, Оксана Олеговна.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.