Что делать, если дергается глаз?

• в течение 1-3 минут крепко сжимать на несколько секунд веки, а затем их расслаблять (целенаправленное сокращение мышц «перебивает» непроизвольное сокращение);
• сделать упражнение «крылья бабочки»: в течение 30 секунд сильно, быстро и не останавливаясь моргать, представляя, что ресницы — это крылья бабочки;
• закрыть глаза на одну минуту, в течение которой нужно чередовать сильное прижимание век к глазному яблоку и их расслабление, но не открывая глаз.

• в течение 10 секунд подушечкой среднего пальца сильно надавливать на точки вокруг глаз (в наружном и внутреннем уголках глаз; по центру верхнего и нижнего века; по центру надбровной дуги);
• положить указательный и средний пальцы на брови, мягко надавить и круговыми движениями двигаться к краю глазной ямки в течение 5 минут;
• сделать расслабляющий массаж головы и шеи, который улучшает кровоснабжение, снимает напряжение и снижает возбудимость ЦНС.

«Опять дергается глаз…» Наверняка такую фразу слышал или произносил каждый человек. Такое явление, часто называемое тиком, в медицине носит термин миокимия. Это спонтанное, непроизвольное и безболезненное подергивание мышц, которое может быть вызвано различными факторами, такими как:

• недостаток сна;
• эмоциональное напряжение;
• стресс;
• переутомление;
• дефицит определенных витаминов и минералов.

1. Перенапряжение глаз. Современная жизнь связана с повышенной нагрузкой на глаза: работа за компьютером, просмотр телевизора, постоянное «сидение» в смартфоне, и даже чтение на цифровых устройствах — все это создает чрезмерное напряжение глазных мышц и нарушает выработку нейромедиаторов.
2. Нервное и физическое переутомление. Стрессы, эмоциональное перенапряжение, трудоголизм и хронический недосып, приводят к повышению уровня гормонов стресса — кортизола и адреналина и к мышечному перенапряжению.
3. Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем, курение и кофеин в большом количестве (кофе, шоколад, энергетики и пр.) повышают восприимчивость рецепторов мышц, нарушают механизмы нервного возбуждения-торможения и становятся причиной «дергающегося» глаза.
4. «Издержки» питания. Несбалансированный рацион, фастфуд, жесткие диеты ведут к дефициту витаминов и микроэлементов, в частности, кальция и магния, витамина D, B6 и B12, необходимых для функционирования мышц.
5. Наследственность. Предрасположенность к появлению глазных тиков передается по наследству.

Состояние, когда дергается глаз, в большинстве случаев временное и не опасное для человека. Тик можно облегчить с помощью простых мер, но при этом важно следить за повторяющимися симптомами и заботиться о здоровье глаз. Если дергание глаза продолжается долго или сопровождается покраснением или зрительными нарушениями, то необходимо обратиться к врачу для обследования и исключения серьезных заболеваний.

Вам может быть интересна наша статья Как справиться со стрессом?