Гештальт терапия принципы и техники на каждый день

Главная

Мегасоветы

Что такое гештальт-терапия?

Богданова Кристина Дмитриевна

Опубликовано 07.06.2024

Обновлено 15.01.2026

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Автор статьи

Богданова Кристина Дмитриевна

Все авторы

Профессия: врач-педиатр

Название вуза: Уральский государственный медицинский университет (ГБОУ ВПО УГМУ МЗ РФ)

Специальность: педиатрия

Стаж работы: 5 лет

Диплом о медицинском образовании: 106624 5087846 рег. номер 1641

Места работы: врач-педиатр в детской поликлинике, врач-консультант в лаборатории, специалист сервиса Мегаптека

Врач-эксперт Богданова Кристина Дмитриевна

Содержание

Гештальт-терапия – это область современной психотерапии, которая возникла в середине 20 века и продолжает развиваться до сих пор. Это не просто набор техник и упражнений, а целая философия, основанная на принципах такой теории, как гештальтпсихология. Она помогает людям осознать собственные эмоции, потребности и желания, научиться принимать ответственность за свою жизнь и строить гармоничные отношения с окружающим миром.

Провизор расскажет о том, как работает гештальт-терапия: ознакомит с основным принципом и проинформирует о возможных техниках.

Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия разработана психиатром Фрицем Перлз и психотерапевтом Лорой Перлз, как альтернатива традиционному психоанализу. Цель подхода: помочь человеку осознать свои истинных чувства, желания и потребности, чтобы восстановить полноту жизни и улучшить отношения с окружающими. Ключевой принцип: «здесь и сейчас», то есть жить в настоящем, без оглядки на волнение по поводу прошлых ошибок или страха будущего.

Теория гештальт-терапии утверждает, что каждый человек в течение жизни создает в своем сознании гештальты (внутренние конфликты), которые подразделяются на два вида: завершенные и незавершенные. В первую категорию попадает то, что закрывает потребность личности и привносит чувство гармонии. Например, реализованное желание. Вторая группа, напротив, представлена незавершенными действиями или ситуациями, которые оставляют после себя напряжение, дискомфорт или тревогу. Скажем, невысказанная обида. Суть в том, чтобы увидеть и «закрыть» собственные гештальты, а в будущем не «строить» новых.

Техники на каждый день

Гештальт-терапия включает принципы осознанности, актуальности и ответственности. Простыми словами, способность замечать свои эмоции и желания, жить и работать в соответствии с ними, а также признавать последствия своего выбора. Подходы и техники для восстановления «целостности» подбирает гештальт-терапевт индивидуально для каждого пациента. Возможные методы:

«Здесь и сейчас». Помогает сосредоточиться на настоящем, осознавать свои чувства и мысли в данный момент времени.
«Пустой стул». Используется для того, чтобы выразить свои чувства и мысли другому человеку, который отсутствует в комнате.
«Два стула». Упражнение помогает организовать диалог между двумя внутренними конфликтующими частями и глубже осознать ситуацию.
«Преувеличение». Намеренная гиперболизация ощущений и излишняя драматизация ситуации дает возможность рассмотреть проблему «под увеличительным стеклом».
«Монолог». Позволяет выразить чувства и эмоции, не обращаясь к кому-то конкретному.

Подчеркнем, что гештальт-терапия подходит не каждому. Для многих пациентов такой подход неэффективен, а порой даже рискован. Методика противопоказана людям с психическими расстройствами, а ее техники не заменяют прием назначенным врачом медикаментов.

Возможные методы

Краткое содержание

Гештальт-терапия – это область современной психотерапии, которое возникло в середине 20 века и продолжает развиваться до сих пор.
Цель подхода: помочь человеку осознать свои истинных чувства, желания и потребности, чтобы восстановить полноту его жизни и улучшить отношения с окружающими.
Подходы и техники для восстановления «целостности» подбирает гештальт-терапевт индивидуально для каждого пациента.