Каталог
Закрыть
Установите бесплатное мобильное
приложение Megapteka.ru
Мы отправим на ваш номер sms со ссылкой на приложение
Выбор города
Закрыть

Достаточно ли клетчатки в вашем рационе?

Клетчатка
<

Копыльцов Кирилл Андреевич
Автор статьи
Копыльцов Кирилл Андреевич, врач общей практики, прикладной кинезиолог, клинический ординатор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации. Специалист по питанию в спорте

Клетчатка — это необходимые для нормального функционирования кишечника пищевые волокна. Не подвергаясь значительным изменениям внутри организма, волокна клетчатки выполняют много полезной работы.

Недостаток клетчатки приводит не только к нарушению функций желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), но и к нарушению общего обмена веществ, снижению иммунных функций организма.

Вопрос употребления клетчатки давно беспокоит людей. Многие думают, что достаточным употреблением овощей в рационе можно компенсировать её дефицит. Однако, как показывает клиническая практика, большинство людей не употребляют овощи в должном объёме.

Клетчатка и микрофлора кишечника

Флора кишечника содержит «полезные» микроорганизмы (непатогенные и условно-патогенные) и «вредные» (патогенные микробы). Для должной работы всего организма эта флора должна находиться в условном балансе. При его нарушении патогенные бактерии преобладают в кишечнике, тем самым создавая интоксикацию. Человек может ощущать её в виде снижения работоспособности, появлении одышки, снижения когнитивных функций (внимание, память и так далее) и частых заболеваний ОРВИ.

Последние исследования Калифорнийского университета доказали, что клетчатка стимулирует работу кишечника через условно-патогенные бактерии. Эти бактерии метаболизируют неперевариваемые пищевые волокна и синтезируют короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК). В результате происходит стимулирование клеток кишечника на повышенное потребление кислорода, уровень кислорода в просвете кишечника снижается.

Такая внутрикишечная среда подавляет рост «вредных» бактерий и стимулирует рост «полезных». Кроме того, существуют и другие положительные функции КЦЖК:

  • инактивация пищевых проканцерогенов, что снижает риск развития колоректального рака;
  • связывание азота и фосфатов, гидролиз оксалатов, что приводит к профилактике печёночной энцефалопатии, хронической почечной недостаточности и снижению риска образования почечных камней.

Препаратом выбора для меня является линейка БАД Рекицен-РД, которая прошла широкие клинические испытания и отлично показала себя на практике. Дозировка препарата Рекицен-РД производится столовыми ложками, следует принимать 3 раза в день во время еды. Уже через неделю приёма пациенты отмечают улучшение самочувствия.

Противопоказания к приёму Рекицен-РД:

  • Гипертоническая болезнь
  • Заболевания почек
  • Отёки
  • Беременность
  • Кормление грудью

Полезное действие клетчатки не ограничивается перечисленными функциями. Она также помогает нормализовать стул, справиться с повышенным уровнем холестерина и сахара в крови, держать под контролем вес и очистить кожу. Регулируйте поступление клетчатки в своём рационе до комфортного состояния, не превышая нормы её потребления. Не забывайте пить достаточное количество чистой воды, которая поможет клетчатке работать в нужном направлении.

>
Поделиться с друзьями мегасоветом
Только для подписчиков специальные акции и скидки!

Оставьте свой e-mail, чтобы не пропустить выгодные предложения