Гимнастика Шишонина

Часто гипертония развивается при шейном остеохондрозе, так как из-за смещения позвонков сдавливаются артерии, проходящие в позвоночнике и нарушается не только снабжение мозга кислородом, но и нормальное артериальное давление в сосудах.

Для восстановления правильного положения позвонков, устранение спазмов мышц и нормализации кровотока в шейном отделе позвоночника реабилитолог Александр Юрьевич Шишонин разработал собственную методику лечения и профилактики различных заболеваний с помощью физических упражнений. 

В основе методик доктора Шишонина лежит правильное использование физиологических процессов человеческого тела, восстановление необходимого тонуса мышц, а также коррекция суставов и позвонков опытными медицинскими специалистами. Александр Юрьевич разработал комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника, спины, поясницы, а также для коленных суставов, которые помогают укреплению и восстановлению эластичности мышц, улучшению осанки, сохранению подвижности и гибкости во всех отделах позвоночника.

Наибольшую известность и распространение получила гимнастика для шеи доктора Шишонина. Нормализация кровоснабжения мозга избавляет от головной боли, головокружения и повышенного давления, которые провоцирует спазм шейных мышц вокруг поврежденных дисков и позвонков. При спазме сосуды сдавливаются, их просвет сужается, при этом нарушается кровоток, повышается давление и возникает гипоксия мозга. Регулярные занятия гимнастикой помогают бороться с бессонницей, плохим настроением, апатией и усталостью.

Что делают упражнения, разработанные доктором Шишониным:

Лечебная гимнастика доктора Шишонина для шеи эффективна при остеохондрозе и направлена на питание, укрепление и растяжение мышц шеи и позвоночника. Но перед тем, как начать заниматься гимнастикой, необходимо пройти обследование и проконсультироваться с врачом, чтобы выявить возможные противопоказания.

Особенность шейной гимнастики доктора Шишонина состоит в том, что при выполнении комплекса упражнений прорабатываются все шейные позвонки. Кроме этого, все действия в гимнастике носят статический характер (выполняется удержание на 5 секунд). Это необходимо для укрепления связок, которого не достичь без «задержки» определенного положения.

Классический комплекс для шеи включает разминку, 9 видов упражнений и после них — растяжки. Каждое упражнение носит свое название:

Лучше всего выполнять упражнения через 1,5 часа после еды. Перед гимнастикой обязательно выполнение разминки, а во время нее нужно делать упражнения плавно, не торопясь, чувствуя лишь небольшое напряжение мышц шеи. Гимнастику можно выполнять с музыкой, с сигналами или без музыки — в зависимости от своих предпочтений.