Подписывайтесь на нас в социальных сетях
и читайте полезные статьи о здоровье каждую неделю
Автор статьи
Кудрявцев Алексей Евгеньевич,
Врач-физиотерапевт, НМИЦ Реабилитации и Курортологии, город Москва
Содержание статьи
Вам знакомо чувство напряжения в шее? Бывает, работаешь и автоматически тянешь голову вправо-влево, потому что мышцы «затекли». Или за чтением книги ловишь себя на самомассаже шеи. Боль в шее с правой или левой стороны. За этими симптомами может скрываться остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Что такое остеохондроз шейного отдела?
Остеохондроз шейного отдела позвоночника — это заболевание костно-мышечной системы и соединительной ткани шейного отдела позвоночника. Для него характерны изменения в структуре хрящей межпозвоночных дисков и развитие патологического процесса в окружающих тканях.
Симптомы
Для заболевания существует набор характерных симптомов:
- Жалобы на боль (как острую, так и тупую, ноющую), которая может локализоваться как в области шеи, затылка, так и в руках и лопатке. Это обусловлено защемлением нервных корешков соответствующего шейного сегмента.
- Мышечная слабость и онемение в области шеи и руках.
- Скованность при движениях шеи и головокружение.
- Могут наблюдаться повышенная утомляемость и сниженная работоспособность.
- Реже встречается нарушение слуха и зрения (при запущенном заболевании).
Вышеперечисленные симптомы и жалобы могут комбинироваться. Это зависит от конкретной локализации и степени патологического процесса.
Почему появляется остеохондроз шейного отдела?
Причинами шейного остеохондроза является множество факторов. Чаще всего он развивается вследствие:
- Возрастных изменений в хрящевой ткани — это нормальный процесс старения.
- Наследственных синдромов нарушения развития соединительной ткани: синдром Марфана, синдром Элерса-Данло, синдром гипермобильности суставов.
- Низкой двигательной активности и сидячего образа жизни.
- Нарушений осанки, создающих перегрузку в соответствующем отделе позвоночника.
- Перенесенных травм соответствующего отдела позвоночника.
Большой вклад в развитие заболевания оказывают неправильные стереотипные позы и привычки. Они всё чаще встречаются в наше время из-за частого использования гаджетов и долгой работы за компьютером — шея отклонена вперед и вниз. При долгом чтении и неправильных позах во время сна — неподходящая подушка, матрас, сон на животе. В результате влияния перечисленных факторов мышцы шеи находятся в постоянном напряжении.
Шейный остеохондроз как лечить?
Для эффективного лечения шейного остеохондроза применяются методы комплексного лечения, включающие в себя:
- Медикаментозную терапию (нестероидные противовоспалительные средства, витаминные комплексы на основе витаминов группы В, магния и т.д.). Лекарственные средства уменьшают боль и воспаление, снижают тонус мышц.
- Лечебную физкультуру. Лечебная физкультура и массаж улучшают кровообращение, насыщая пострадавшие клетки кислородом и полезными веществами. Благодаря этому останавливается патологический процесс, и облегчается боль.
- Физиотерапевтические процедуры и массаж. Физиотерапия может проводиться как в лечебном учреждении, так и в домашних условиях. Для этих целей используют практически весь спектр физиотерапевтических методов: воздействие током, лазером, ультразвуком, магнитным излучением, ударно-волновую терапию. Выбор метода зависит от стадии заболевания и наличия противопоказаний.
Целесообразно создание правильных стереотипных положений головы и шеи во время работы, правильная организация спального места. Возможно, стоит заменить подушку на ортопедическую.
Профилактика
При соблюдении следующих правил профилактики есть возможность не только не допустить развитие остеохондроза шейного отдела позвоночника, но и приостановить развитие заболевания:
- Регулярные умеренные физические нагрузки и/или лечебная физкультура.
- Соблюдение правильного питания с достаточным количеством воды, кальция, магния и белка.
- Выполнение гимнастики для шейного отдела позвоночника при долгой сидячей работе, не реже одного раза в два часа.
Гимнастика
Выполняйте упражнения медленно без резких движений в периоды ремиссии. В исходном положении сделайте вдох, а при наклонах и поворотах головы — выдох. В каждом положении задержитесь, как бы растягивая мышцы шеи.
- Исходное положение: сядьте прямо, взгляд перед собой.
- Наклоните голову вперёд, затем верните в исходную позицию. Наклоните голову назад, затем верните в исходное положение.
- Наклоните голову вправо, вернитесь в исходное положение. Наклоните голову влево, верните в исходное положение.
- Поверните голову вправо, затем перед собой. Поверните голову влево, затем перед собой.
Если позволяет здоровье, можно использовать усложнённый вариант гимнастики — те же движения, но с обратным сопротивлением рук. Давите головой вперёд и вниз, а руками давите, мешая голове отклониться вперёд и опуститься. Упражнение выполняйте 5-15 секунд в зависимости от ваших сил. Повторяйте упражнение во всех указанных направлениях.
Важно: гимнастика не должна вызывать боль!
При явных признаках заболевания необходимо обратиться к профильному специалисту для проведения своевременной диагностики, определения стадии болезни и подбора индивидуальной тактики лечения.
Поделиться мегасоветом
Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда