Как бросить пить: методы, советы, препараты

Главная

Мегасоветы

Как бросить пить алкоголь самостоятельно?

Рипатти Юлия Игоревна

21 октября 2024

Как самостоятельно бросить пить алкоголь?

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Автор статьи

Рипатти Юлия Игоревна,

Профессия: провизор

Название вуза: Пермская государственная фармацевтическая академия (ПГФА)

Специальность: фармация

Стаж работы: 2 года 8 месяцев

Диплом о фармацевтическом образовании: 105924 3510926 , рег. номер 32018

Места работы: провизор в аптеке, провизор сервиса Мегаптека

Эксперт-провизор Рипатти Юлия Игоревна

Все авторы

Содержание

Инструкция, как бросить пить в домашних условиях

Шаг 1. Постарайтесь найти причину зависимости

Задайте себе вопрос: «Зачем я пью?». Выявление причины зависимости помогает составить дальнейший план действий, создать основу для долгосрочного успеха в борьбе с алкоголизмом, а также просто лучше понять самого себя. Вероятные причины:

психологический дискомфорт, вызванный стрессом на работе или дома, разводом, потерей близкого человека или другими факторами;
негативное влияние окружающих людей;
чувство одиночества и скука;
неуверенность в себе;
стремление получить удовольствие и расслабление;
попытка заглушить несчастье или чувство вины.

Как только ответ будет получен, важно начать движение в сторону преодоления проблемы. Например, поработать над повышением самооценки или исключить из круга общения людей, которые поддерживают привычку выпивать.

Шаг 2. Определите мотив

Чтобы побороть тягу к алкоголю, важно найти мотивацию. Попробуйте расслабиться, закрыть глаза и представить, что вы уже бросили пить. Как тогда изменилась жизнь? Каждый человек ставить свою цель, но чаще всего люди стремятся победить зависимость ради создания крепкой семьи, построения карьеры, восстановления здоровья или же простого желания изменить жизнь к лучшему. Помните об этом на протяжении лечения.

Шаг 3. Составьте план

Создайте план действий, который поможет достигнуть поставленной цели. Например, если приемом алкоголя человек заглушает неприятные эмоции и психический дискомфорт, важно найти новые способы снятия стресса и расслабления без принятия спиртных напитков. Запланируйте заранее, как можно это сделать:

прогуляться на свежем воздухе;
заняться спортом или медитацией;
увидеться с близкими;
найти новое увлечение;
почитать книгу;
посетить психолога и т.д.

Шаг 4. Адаптируйтесь к новой жизни

Главная задача пациента, который борется с зависимостью: адаптироваться к непривычным условиям. Помните, дискомфорт без алкоголя – следствие зависимости. Абсолютно каждый человек в процессе адаптации к новой жизни испытывает желание сдаться и вернуться к прежним привычкам. Это нормально. В такие моменты нужно вспоминать свою личную мотивацию к изменению и обращаться к составленному плану. Не забывайте: чем дальше, тем проще.

Со временем человек преодолевает симптомы зависимости и начинает замечать прелести окружающего мира без алкоголя. Хвалите себя за каждое достижение и не бойтесь просить помощи, когда она нужна.

Хотите научиться жить без алкоголя, но не знаете, с чего начать? Дочитайте статью до конца и вы узнаете секреты успешного отказа от вредной привычки!

Согласно сведениям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно от употребления спиртных напитков умирает порядка 2,6 миллиона человек: 2 миллиона мужчин и 600 тысяч женщин. При этом около 4% населения страдает алкогольной зависимостью. Алкоголизм – глобальная проблема, которая требует решения.

Начало

Ответить на вопрос, как бросить пить, несложно. Трудности возникают на моменте осуществления задуманного плана. Важно понимать: алкоголь – психоактивное и токсическое вещество, вызывающее у человека психологическую и физическую зависимость, а алкоголизм – заболевание, которое требует комплексного подхода к лечению.

С чего же начать борьбу с алкоголизмом? Первый шаг к решению проблемы – признать ее наличие. Кажется, что это просто, но многие люди заканчивают свой путь именно здесь. Фразы-маркеры, которыми чаще всего зависимые пациенты оправдывают себя:

я могу остановиться в любой момент;
немного алкоголя полезно для сосудов/сердца/сна;
я же пью только по выходным;
бокал вина вечером никому не повредит;
мне нужно немного расслабиться после работы;
мне надо выпить «для храбрости»;
сегодня же праздник, надо выпить.

Если пациент не хочет избавиться от зависимости или не видит проблемы в приеме спиртного, выздоровление практически невозможно. Процесс лечения алкоголизма требует времени и усилий, а признание проблемы является важным этапом, который поможет начать движение вперед и сохранить настрой.

Нужно ли принимать таблетки, чтобы бросить пить?в домашних условиях

На начальных этапах, когда еще не выработалась физическая зависимость, прием лекарств, как правило, не требуется.

Другое дело, если отказ от алкоголя осложняется комплексном из неврологических, психических и других нарушений, то есть алкогольным абстинентным состоянием. Тогда пациенту может потребоваться медикаментозная помощь. Аналогично, если пациенту долгое время не удается преодолеть зависимость, что сопровождается рецидивами.

Способы снятия стресса

Советы, которые помогут в борьбе с зависимостью

Не давайте себе скучать: скука – главный враг алкогольной зависимости. Составьте режим на день, в том числе распишите домашние дела, чтобы занять время.
Измените круг общения, если прошлое окружение возвращает к пагубной привычке.
Не избегайте пьющих. С самого начала стоит научиться игнорировать тех, кто употребляет алкоголь, и не поддаваться искушению присоединиться к ним.
Займитесь спортом. Это поможет не только восстановить здоровье, но и вернуть позитивное настроение.
Избегайте новых зависимостей: курения, азартных игр, переедания и т.д.

Что делать, если не получается бросить пить самостоятельно?

Если самостоятельно решить проблему не получается, необходимо обратиться к врачу. В зависимости от степени алкогольной зависимости, состояния пациента и наличия симптомов алкогольной абстиненции, врач может рекомендовать:

психотерапию, программы реабилитации и группы самопомощи;
противотревожные препараты для коррекции расстройств сна, тревоги, страха, психомоторного возбуждения;
противоэпилептические препараты при судорожных приступах;
витамины для восполнения дефицитов;
восстановление водно-электролитного баланса при помощи инфузий;
антиоксиданты для уменьшения последствий хронического употребления алкоголя;
и другие способы преодоления последствий приема алкоголя.

Некоторым пациентам назначают препараты, которые формируют отвращение к спиртному, тем самым предупреждая рецидивы. Пожалуй, самые известные в этой категории производят на основе дисульфирама – Тетурам и Эспераль. Однако их применение ассоциировано с высоким риском тяжелых побочных действий, из-за чего перед их приемом необходимо тщательное обследование.