Почему трясутся руки?

Наверное, вы замечали, что иногда после чрезмерной физической нагрузки, интенсивной тренировки или от стресса у человека начинают дрожать руки и ноги. Возможно, что также наблюдали дрожание конечностей у стариков или у человека «после пьянки». Такие состояния называют единым медицинским термином «тремор», представляющий собой непроизвольные ритмичные колебательные движения из-за сокращения мышц-антагонистов.

Тремор может возникать как физиологическая реакция организма, а также быть симптомом конкретной патологии. Физиологическое дрожание может возникнуть у любого человека, независимо от пола и возраста: у детей и пожилых людей, у молодых девушек и юношей, у мужчин и женщин, как до 40, так и после 60 лет. В покое тремор никак не проявляется, а становится заметным только при физическом или психическом стрессе. Возникает в ответ на воздействие внешних факторов или при дефиците веществ, поэтому проходит самостоятельно вскоре после устранения причины.

Самое «известное» заболевание, связанное с дрожанием рук, — это болезнь Паркинсона. Как правило, возникает у людей преклонного возраста и связано с нарушением функций головного мозга. Для нее характерен тремор в состоянии покоя, а также замедленность движений, шаркающая походка, скованность, потеря равновесия и частые падения. Болезнь Паркинсона медленно прогрессирует и приводит к снижению когнитивных функций и психическим расстройствам. В настоящее время заболевание неизлечимо, но существующие методы лечения помогают замедлить его развитие и облегчить состояние пациента.

Злоупотребление алкоголем и хронический алкоголизм ведет к синдрому алкогольной абстиненции, который возникает при отмене приема спиртного. Этиловый спирт оказывает тормозящий эффект на ЦНС и снижает возбудимость мозга, а при резком прекращении происходит ее перевозбуждение. В результате и развивается тремор, причем не только рук, но и ног, головы и языка.

Если у человека часто дрожат руки даже при небольшом волнении и это мешает повседневной жизни, то лучше обратиться к врачу для профессиональной консультации и диагностики. Специалист оценит состояние и, если необходимо, предложит подходящие методы лечения или устранения причин тремора.

• отказ от алкоголя и кофеина;
• полноценный сон;
• отказ от воздействия факторов-раздражителей перед сном (просмотр и чтение ужасов, новостей и пр.);
• забота о своем здоровье: своевременно проходить профилактические осмотры, принимать витамины, укреплять иммунитет.

• отдых и расслабление: перед важным моментом провести время в тишине, сделать глубокие вдохи и выдохи;
• контроль дыхания: сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохнуть через рот;
• физическая активность, упражнения на расслабление, устойчивость и координацию;
• прием успокаивающих средств: можно воспользоваться некоторыми успокаивающими травами или более серьезными препаратами по рекомендации врача;
• работа с психологом: профессиональная помощь может быть необходима, если проблема становится постоянной и мешает нормальной жизни.
• работа над уверенностью и самооценкой.

Психическое состояние человека оказывает значительное влияние на физиологическое здоровье, в том числе и на возникновение тремора.