Упало либидо: что делать, простые шаги к восстановлению желания

Главная

Мегасоветы

Упало либидо: что делать

Рипатти Юлия Игоревна

31 января 2025

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Автор статьи

Рипатти Юлия Игоревна

Все авторы

Профессия: провизор

Название вуза: Пермская государственная фармацевтическая академия (ПГФА)

Специальность: фармация

Стаж работы: 4 года

Диплом о фармацевтическом образовании: 105924 3510926 , рег. номер 32018

Места работы: провизор в аптеке, провизор сервиса Мегаптека

Эксперт-провизор Рипатти Юлия Игоревна

Содержание

Снижение полового желания — деликатная тема, которую многие предпочитают обходить стороной. Однако эта проблема встречается гораздо чаще, чем кажется. Скрывать ее — значит лишать себя возможности найти решение.

Провизор расскажет, что делать, если упало либидо: составит алгоритм действий, а также проинформирует о возможных причинах этого явления и методах лечения.

Упало либидо у мужчины: что делать

Шаг 1. Оцените физическое здоровье. Либидо тесно связано с общим состоянием организма, поэтому первым делом следует внимательно проанализировать свое физическое состояние: от уровня усталости до необычных симптомов, которые появлялись в последнее время. На что стоит обратить внимание?

Стресс и усталость. Постоянный стресс и переутомление снижают интерес к сексуальной активности. Постарайтесь наладить режим отдыха и сна.
Неправильный образ жизни. Недостаточная физическая активность, нездоровое питание и вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя, негативно сказываются на общем самочувствии и уровне полового влечения.
Гормональный баланс. Нарушение баланса гормонов, таких как тестостерон, приводит к снижению полового влечения. Рекомендуется посетить врача и сдать соответствующий анализ. Подчеркнем, что снижение уровня «мужских» половых гормонов после 35–40 лет — это нормально.
Прием лекарств. Некоторые медикаменты могут угнетать либидо. Например, антидепрессанты. Если пациент замечает ухудшение после начала приема новых препаратов, важно обсудить эту проблему с врачом.
Здоровье простаты. Проблемы с простатой, такие как простатит или доброкачественная гиперплазия предстательной железы, могут снижать эректильную функцию, что сказывается и на либидо.
Хронические заболевания. Сердечно-сосудистые расстройства, сахарный диабет, атеросклероз и другие хронические нарушения могут также оказывать влияние на сексуальную функцию. Если у мужчины диагностированы какие-либо нарушения, важно регулярно их контролировать.

Шаг 2. Оцените эмоциональный фон. Хотя пациенты часто пренебрегают таким аспектом здоровья, как эмоциональное состояние, это важная составляющая в поддержании нормального уровня либидо. Какие эмоциональные факторы могут влиять на сексуальное влечение?

Стрессовые ситуации. Постоянный стресс, связанный с работой, семейными обязанностями или другими факторами, повышает риск снижения либидо. Постарайтесь минимизировать источники стресса и найти способы справляться с ним. Например, через физическую активность.
Отношения с партнером. Качество отношений с партнером также сказывается на уровне полового влечения. Конфликты и отсутствие эмоционального понимания снижают интерес к сексу. Работа над улучшением коммуникации и укреплением связи с партнером помогает восстановить либидо и вернуть желание к близости.
Страхи и комплексы. Личные страхи, неуверенность в себе или негативные установки мешают полноценному проявлению сексуальности. Осознание и преодоление этих барьеров — шаг к восстановлению либидо.
Депрессия и тревожность. Эти состояния снижают интерес к сексуальной активности. Если мужчина замечает признаки депрессии или повышенной тревоги, важно обратиться к психологу или психотерапевту.
Психологическая травма. Прошлые травматические события, связанные с сексом или близкими отношениями, могут оказывать долгосрочное влияние на сексуальное поведение.

Шаг 3. Пересмотрите образ жизни. Как уже упоминалось выше, образ жизни играет значительную роль в поддержании нормального уровня либидо. Однако стоит углубиться в детали и рассмотреть, как именно изменения в привычках могут способствовать улучшению состояния.

Регулярная физическая активность. Даже умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, помогают поддерживать здоровый вес, улучшают настроение и повышают уровень энергии. Выбирайте те виды деятельности, которые приносят удовольствие, чтобы заниматься ими было легче.
Здоровое питание. Убедитесь, что рацион богат продуктами, содержащими витамины и минералы. Увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов, рыбы и нежирного мяса. Ограничьте употребление сахара, соли и жирной пищи.
Режим сна. Недостаток сна существенно снижает уровень энергии и либидо. Старайтесь соблюдать режим, обеспечивающий 7–9 часов качественного сна каждую ночь.
Минимизация стресса. Найдите способы управления стрессом. Например, медитация, йога, чтение книг, прослушивание музыки или просто общение с друзьями. Важно научиться находить баланс между работой и отдыхом.
Отказ от вредных привычек. Алкоголь и никотин могут негативно влиять на здоровье и сексуальную функцию. Рассмотрите возможность полного отказа от курения и минимизации употребления алкоголя.

Шаг 4. Обратитесь к врачу. Даже если мужчина внес изменения в образ жизни, работает над своим эмоциональным фоном и отслеживает состояние физического здоровья, консультация с врачом остается важным этапом. Почему?

Диагностика. Только специалист может точно определить причину снижения либидо и предложить адекватное лечение. Врач проведет необходимые обследования, включая анализы крови, УЗИ и другие исследования.
Коррекция лечения. Если пациент принимает лекарства, врач может скорректировать дозировку или заменить препарат, чтобы минимизировать их влияние на либидо.
Поддержка. При необходимости врач направит к другим специалистам, таким как психолог или диетолог, для комплексного подхода к решению проблемы.

Провоцирующие факторы

Что делать, если упало либидо у женщины

Как и в случае с мужчинами, поддержание здорового уровня полового влечения у женщин требует внимательного отношения к физическому и эмоциональному состоянию, а здоровый образ жизни и посещение врача являются важными составляющими поддержания либидо. Однако женская природа имеет свои уникальные особенности, которые требуют внимания. Давайте рассмотрим ключевые аспекты, которые важны именно для женщин.

Гормональные изменения. Женщины испытывают значительные колебания уровня половых гормонов на разных этапах жизни: менструация, беременность, послеродовой период, кормление грудью и менопауза. Эти изменения влияют на разные аспекты повседневности, включая сексуальное влечение. Стоит учитывать и другие дисбалансы. Например, уровня гормонов щитовидной железы.
Боль во время полового акта. Сниженное либидо у женщины может быть следствием неприятных ощущений во время интимной близости. Дискомфорт провоцируют как физические, так и психологические факторы. К последним, например, относят эмоциональное напряжение, страх или прошлый негативный опыт. Кроме того, женская репродуктивная система подвержена различным нарушениям из-за физиологических и анатомических особенностей, таким как эндометриоз и воспалительные процессы, что также провоцирует боль во время полового акта. Лечение этих состояний может помочь восстановить комфорт и повысить сексуальное желание.
Послеродовой период и лактация. После рождения ребенка тело женщины переживает изменения, включая гормональную перестройку, усталость и стресс. Это нормальные изменения, которые могут временно снизить либидо. Важно дать себе время на восстановление и обратиться за поддержкой к близким людям.
Медицинские вмешательства. Операции, связанные с репродуктивной системой, такие как удаление матки или яичников, могут оказать влияние на уровень полового влечения. Важно обсудить возможные последствия с врачом и получить необходимую поддержку.
Прием гормональных контрацептивов. Некоторые виды гормональных контрацептивов могут снижать половое влечение. Если женщина замечает уменьшение либидо после начала приема контрацептива, ей следует обсудить это с врачом, чтобы рассмотреть возможность смены препарата или метода контрацепции.

Временное снижение либидо — нормальное явление. Если же проблема заставляет женщину беспокоиться, рекомендуется обратиться к врачу. Помните, что регулярное посещение специалистов, таких как гинеколог и эндокринолог, помогает выявлять нарушения на раннем этапе.

Обратите внимание! В современной медицине термин «фригидность» считается устаревшим и неточным, поскольку несет в себе негативную коннотацию и не отражает всего спектра возможных причин снижения либидо у женщин.

Упало либидо от противозачаточных

Иногда причина сниженного сексуального влечения находится в аптечке. Снижение уровня либидо — побочный эффект некоторых комбинированный оральных контрацептивов, внесенный в официальную инструкцию по применению. Однако не спешите от них отказываться.

Во-первых, каждый организм уникален, а реакция на препараты может сильно различаться. Если нежелательный эффект числится в инструкции по применению, это не гарантирует его развитие.
Во-вторых, наиболее часто отсутствие желания интимной близости связано с психологическими и физиологическими аспектами, усталостью и общим состоянием здоровья.
В-третьих, опасение незапланированной беременности после незащищенной интимной близости может быть одной из причин нежелания сексуального контакта.

Если после начала приема противозачаточных таблеток у девушки или женщины появляется беспокойство по поводу сниженного либидо или каких-либо других симптомов, важно повторно обратиться к врачу. Возможно, специалист предложит сменить препарат или выбрать другой метод контрацепции.

После родов

Рождение ребенка наряду с радостью материнства сопровождается неожиданными изменениями в организме, в том числе снижением сексуального желания. Хотя этот феномен редко обсуждается открыто, важно понимать: это естественная реакция организма на гормональные изменения, стресс и физические нагрузки, связанные с уходом за новорожденным.

Почему же так происходит? Дело в том, что организм женщины после рождения ребенка проходит через серьезные физиологические перестройки, а гормональный фон адаптируется под новую реальность. Например, наблюдается высокий уровень пролактина для поддержания лактации. Кроме того, усталость, недосыпание и новая роль матери приводят к эмоциональному выгоранию, что также сказывается на желании сексуальной активности.

Что же делать с этим состоянием? Прежде всего, помнить: это нормально. Состояние, как правило, улучшается со временем, когда тело восстанавливается, а жизнь входит в новый ритм. Важную роль играет поддержка партнера и близких людей. Понимание и терпение помогут легче пройти этот период. Если же снижение либидо продолжается долго и вызывает беспокойство, не стесняйтесь обратиться к специалисту.

Таблетки для либидо

Проблема снижения полового влечения возникает у людей любого возраста и пола, а причин для ее появления масса. Важно понимать, что проблема требует индивидуального подхода к лечению, а таблетки — это только часть общей стратегии. Как вернуть либидо?

Как ни банально, но начать нужно с коррекции образа жизни, отказа от вредных привычек и обращения к специалисту. В зависимости от причины проблемы, пациенту может потребоваться консультация уролога, гинеколога, эндокринолога, психотерапевта, сексолога или других специалистов. К помощи медикаментозной терапии прибегают только при установленном диагнозе. В противном случае есть риск нанесения вреда здоровью. Какие препараты могут потребоваться пациенту?

Ингибиторы фосфодиэстеразы типа 5. При диагнозе «эректильная дисфункция» у мужчин, то есть неспособности достичь и сохранить эрекцию, необходимую для совершения полового акта, нередко прибегают к помощи этих препаратов. Например, на основе силденафила. Цель: усилить естественную реакцию на сексуальную стимуляцию. Однако препараты имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов.
Гормональная терапия. При снижении уровня половых гормонов может применяться заместительная гормональная терапия. Например, лечение препаратами эстрогена для женщин.
Биологически активные добавки и витамины. Иногда снижение либидо вызвано недостатком определенных витаминов и микроэлементов. В этом случае могут быть рекомендованы биологически активные добавки или витаминные комплексы. Эти вещества поддерживают общий тонус организма и могут положительно сказываться на уровне энергии и либидо.
Другие препараты. Если снижение либидо связано с другими заболеваниями, такими как простатит, доброкачественная гиперплазия предстательной железы, депрессия или сердечно-сосудистые нарушения, то главное внимание уделяется устранению первопричины. Врач назначает препараты, которые помогут контролировать эти состояния и тем самым косвенно повлиять на улучшение либидо.

Таким образом, важно подходить к вопросу восстановления либидо комплексно, учитывая все аспекты здоровья — физические, психологические и эмоциональные. Самолечение в данном вопросе недопустимо, так как оно может привести к ухудшению состояния или маскировке основной проблемы.

Источники

Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.