Что делать, если защемило шею: Список препаратов

Главная

Мегасоветы

Что делать, если защемило шею?

Асанова Наталья Геннадьевна

Опубликовано 31.10.2024

Обновлено 16.10.2025

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Автор статьи

Асанова Наталья Геннадьевна

Все авторы

Профессия: провизор

Название вуза: Иркутский государственный медицинский университет

Специальность: фармация

Стаж работы: 35 лет

Диплом о фармацевтическом образовании: 587802

Места работы: контрольно-аналитическая лаборатория, фарминспектор аптек и ЛПУ, компания «ПРОТЕК», провизор сервиса Мегаптека

Эксперт-провизор Асанова Наталья Геннадьевна

Содержание

Если у вас «заклинило шею» и больно поворачивать голову, то это может быть признаком спазма, напряжения мышц или даже ущемления нерва. В таких случаях следует предпринять несколько шагов для облегчения состояния:

Расслабление. Не паникуйте, постарайтесь успокоиться, избегайте стрессов и напряжения. Попробуйте расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы снизить общее напряжение в мышцах.
Ограничение движения. Постарайтесь минимизировать повороты и наклоны головы, не делайте резких движений, чтобы не усугубить боль и избежать дальнейшего ухудшения ситуации. Старайтесь держать голову в удобном положении
Комфортное положение. Примите удобное положение лежа на кровати или на диване, максимально расслабив шейный отдел. Используйте удобную подушку, поддерживающую шейный отдел, избегайте слишком низких или высоких подушек. Лучше спать на спине или на боку, а не на животе.
Прикладывание холода или тепла. При воспалительном процессе в первые часы после появления боли полезно использовать холодный компресс для уменьшения отека и воспаления. Затем лучше использовать теплую грелку или компресс, грелка или компресс, так как тепло помогает снять напряжение мышц и улучшить кровообращение.
Обезболивание. Примите безрецептурные обезболивающие внутрь, такие как Ибупрофен, Парацетамол, Новиган, Брустан, Ибуклин, которые могут помочь уменьшить боль и воспаление. Обязательно следуйте инструкциям по дозировке. Можно также использовать противовоспалительные крем, мазь или гель, например Диклофенак, Вольтарен, Нурофен, Фастум гель, Найз гель, Амелотекс и др.
Легкая растяжка. Попробуйте осторожно выполнить простые упражнения на растяжку шеи, избегая резких движений. Например, легкие наклоны головы и растягивание шеи в разные стороны. Делайте это медленно и аккуратно, в соответствии со своими ощущениями: не делайте то, что вызывает сильную боль.
Массаж. Легкий массаж области шеи поможет снять напряжение. Если есть возможность, обратитесь к специалисту (например, массажисту или физиотерапевту).
Поддержка и отдых. Позвольте своему организму отдохнуть и восстановиться. Не забывайте поддерживать положительный эмоциональный фон — это важно для общего состояния здоровья.
Консультация с врачом. Если через 1-2 дня симптомы не прошли или стали хуже, обязательно обратитесь к врачу. Состояние может потребовать детального обследования, включая рентгенографию или МРТ для исключения серьезных проблем.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете облегчить симптомы и предотвратить их повторение в будущем. Каждое утро начинается с боли в шее? Мы раскроем вам неожиданные причины этого неприятного состояния и поделимся советами, как избежать его в будущем!

Защемило шею после сна: что делать?

Защемление или затекание шеи после сна происходит либо с правой, либо с левой стороны. Синдром может возникнуть не только у взрослого, но и у ребенка по различным причинам:

Неправильная поза во время сна. Если вы спите в неудобной позе или используете неподходящую подушку, это может привести к напряжению мышц.
Проблемы с шеей и позвоночником. Защемление нерва в шейном отделе во сне может быть вызвано остеохондрозом или межпозвоночной грыжей.
Мышечное напряжение. Стресс, долгие часы работы за компьютером или тяжелая физическая нагрузка могут привести к накоплению напряжения в мышцах.
Переохлаждение. Сон на холоде или сквозняке может вызвать мышечные спазмы.

Если после сна вы столкнулись с защемлением шеи, то, в первую очередь, не спешите вставать, а полежите в удобном положении еще несколько минут, чтобы избежать резких движений. Примените компресс и сделайте легкий массаж и растяжку, которые помогут облегчить дискомфорт.

В случае сильной или продолжительной боли в течение нескольких дней обязательно следует обратиться к врачу. Также убедитесь, что подушка и матрас поддерживают правильное положение головы и шеи во время сна — иногда причина частой утренней скованности шеи именно в этом. Если вы регулярно сталкиваетесь с проблемами шеи, обратитесь к врачу для назначения полного обследования и к массажисту для профилактики.

Причины боли в шее

Защемило шею: психосоматика

Напряжение и боль в шее могут быть связаны с психосоматическими причинами, часто отражающими внутренний стресс или эмоциональные конфликты. Часто это состояние говорит о сложности в выражении своих эмоций или о чувстве давления со стороны окружающих.

Психосоматика подчеркивает связь между телом и разумом, где физическая боль может стать проявлением подавленных стрессов. Кроме того, ограничения в движении шеи могут символизировать нежелание принимать решение, чужое мнение или делать выбор. Работа с психологом или проведение сеансов психотерапии может помочь выявить и проработать эти проблемы.

При этом отметим, что основные причины болевого синдрома и дискомфорта в шее — это физиологические и патологические факторы. К первым относятся:

Малоподвижный образ жизни. Отсутствие физической активности приводит к снижению мышечного тонуса и нарушению работы опорно-двигательного аппарата. Это ухудшает состояние мышц, раздражает нервы при резких движениях и часто приводит к развитию шейного радикулита — поражению спинальных корешков в шейном отделе позвоночника.
Работа в «позе креветки», когда не физиологично согнуты шея и спина, что нарушает кровообращение шейном отделе позвоночника, а от напряжения возникает мышечный спазм.
«Неправильные» подушки и матрасы, которые не дают мышцам полностью расслабиться во время сна и со временем даже вызывают искривление позвоночника.
Чрезмерные физические нагрузки. Они перегружают позвоночник, включая и шейный отдел, приводят к протрузиям и грыжам межпозвонковых дисков.
Вредные привычки. Курение, злоупотребление алкоголем, ожирение вызывают нарушения кровообращения и функции нервных волокон в тканях, в том числе, и в области шеи.
Переохлаждение. Холод вызывает спазмы мышц, нарушение кровоснабжения и питания как мышц шеи, так и нервов, что приводит к болевому синдрому и защемлениям.

К патологическим факторам относятся различные заболевания (патологии), приводящие к сжиманию нервных корешков справа или слева от позвоночника, что и вызывает сильную боль. Так, защемление шейного нерва возникает при:

остеохондрозе шейного отдела позвоночника, когда развивается постепенное разрушение дисков и суставов позвоночника, образование межпозвонковых грыж, протрузий и окостенение связок (спондилез);
миозите — воспалении шейных мышц, который развивается при перенапряжении, переохлаждении, инфекции, травме;
спондилолистезе – смещении позвонков относительно друг друга;
артрите — воспалении суставов шейного отдела позвоночника;
травмах шеи в результате удара, падения, аварии;
опухолях в области шеи, которые сдавливают,раздражают и ухудшают питание нервов;
патологиях, связанных с нарушением кровообращений и приводящих к нарушению питания и кровообращения мышц и нервов шеи, к онемению и болевому синдрому.

Упражнения для снятия боли

Если в шее защемило нерв, то лечением должен заниматься врач-невролог. Он проведет диагностику и назначит лечение, а при необходимости направит к другим специалистам, например, ревматологу, ортопеду или хирургу. Операция показана в редких случаях, например, при признаках сдавления спинного мозга. Как правило, защемление лечится консервативными методами:

медикаментозная терапия (препараты для расслабления мышц, снятия спазмов, обезболивания, улучшения кровоснабжения, уменьшения отека и воспаления, защиты и укрепления нервных волокон);
фиксация (иммобилизация) шейного отдела в определенном положении с использованием «воротника» или корсета;
физиотерапия (магнитотерапия, иглоукалывание, лазеротерапия);
мануальная терапия;
массаж;
ЛФК (лечебная гимнастика).

Приведем упражнения для снятия боли и напряжения в шее, которые можно выполнять в домашних условиях. Выполняя их, необходимо следить, чтобы они не доставляли боли или дискомфорта:

поворачивать голову плавно в одну сторону, потом в другую, задерживая в таком положении на 5 секунд;
наклонять голову вперед, а затем назад;
выполнять круговые движения головой в разных направлениях;
подтягивать подбородок к грудной клетке;
вытягивать шею вверх;
тянуть шею, прикладывая ухо к одному плечу и держа противоположную руку на затылке.

Для профилактики защемления шеи нужно:

подобрать ортопедический матрас и подушку;
заниматься физкультурой, укреплять мышцы спины и шеи;
одеваться по сезону, не допускать переохлаждения;
при «сидячей» работе обязательно делать перерывы и разминки;
регулярно делать массаж шейно-воротниковой зоны.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете облегчить симптомы и предотвратить их повторение в будущем. Берегите себя и не забывайте, что при необходимости важно обратиться за медицинской помощью, чтобы сохранить здоровье.