Как остановить выпадение волос?

• Выпадение 50–150 волос в день является физиологической нормой; тревогу стоит бить при заметном поредении или резком увеличении ежедневной потери.
• Основные причины алопеции: генетическая предрасположенность, гормональные сдвиги, хронический стресс, прием определенных лекарств, дефицит нутриентов, УФ-воздействие и агрессивный уход за волосами.
• Эффективная борьба с выпадением требует комплексного подхода: консультация трихолога/дерматолога, диагностика, коррекция рациона и образа жизни.
• Здоровье волос напрямую зависит от поступления белков, полезных жиров, витаминов (группы В, А, С, D, Е) и микроэлементов (железо, цинк, магний, сера, кремний, йод).
• Витаминно-минеральные комплексы целесообразны только при подтвержденном дефиците; бесконтрольный прием может привести к гипервитаминозу и ухудшению состояния.
• К наиболее изученным аптечным средствам относятся миноксидил, никотиновая кислота, биотин, пивные дрожжи и специализированные лосьоны/сыворотки.
• Народные методы (луковый сок, масло черного тмина, горчичные и кефирные маски) могут временно улучшить микроциркуляцию, но не заменяют медикаментозную терапию.
• Популярные средства для волос и ногтей (Solgar, Перфектил, Пантовигар, Доппельгерц, Компливит, Эвалар) различаются составом: выбор должен быть индивидуальным и согласованным с врачом.
• Послеродовое выпадение волос — временный телогеновый процесс, вызванный резким падением эстрогена; обычно достигает пика на 3–6 месяце и проходит самостоятельно в течение года.
• При сохранении проблемы после родов необходимо исключить анемию, дефицит ферритина, витамина D, дисфункцию щитовидной железы и хронический стресс.
• Самодиагностика и самостоятельный подбор стимуляторов роста опасны: без выявления точной причины лечение может быть бесполезным или усугубить ситуацию.

Выпадение волос — одна из самых актуальных проблем современности, затрагивающая миллионы людей по всему миру. Внешний вид и здоровье волос отражают общее состояние нашего организма, а любые негативные изменения могут сигнализировать о наличии внутренних проблем.

Причины выпадения волос разнообразны: от генетической предрасположенности до стрессовых ситуаций. Но, независимо от причин, борьба с этим недугом требует комплексного подхода, включающего как медицинское вмешательство, так и изменения в образе жизни.

В статье разбираем основные причины выпадения волос, что надо делать, чтобы остановить это, какие витамины и народные средства полезны для здоровья волос, а также приводим ТОП-10 лучших аптечных средств для роста волос. Информация носит справочно-ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.

• анаген — фаза активного роста волос.
• катаген — переходная фаза.
• телоген — фаза покоя: старый волос двигается к поверхности кожи, и начинает расти новый.

Фазы жизненного цикла волос существуют в определенном соотношении: анаген преобладает над телогеном. При таком условии специалисты считают нормой выпадение 50–150 волос в день. Стоит бить тревогу, если это количество увеличилось, и вы стали замечать залысины или поредение пробора.

Каждый волос состоит из стержня и корня. Если рассматривать стержень (видимую часть) с точки зрения физиологии, назвать живой структурой его нельзя. Он не имеет нервных окончаний, мышечных волокон и не снабжается кровью.

Тем не менее корень, залегающий глубоко под кожей, состоит из множества живых клеток, непрерывно размножающихся. Этот процесс и обеспечивает рост волос. Вместе с окружающими тканями корни образуют волосяные фолликулы, число которых запрограммировано генетически. Каждый такой фолликул — независимое образование со своим собственным циклом роста. Циклы в разных образованиях не совпадают, поэтому процесс выпадения и роста волос для человека происходит незаметно.

Полноценный рост волосяного покрова обеспечивают сосуды, кровоснабжающие фолликулы. Они доставляют к корням все необходимые полезные вещества, в том числе витамины, которые активизируют в клетках обменные процессы. Однако существует множество причин, вызывающих замедление роста прядей, их выпадение и ухудшение внешнего вида.

Влияние на эти процессы оказывают многие факторы, в том числе и то, насколько разнообразно и сбалансировано питается человек. Довольно часто поредение локонов становится следствием нехватки витаминов и микроэлементов. Если тех или иных веществ не хватает, волосы начинают активно «сыпаться», а фолликулы уходят в «режим сна».

Общими причинами потери волос для мужчин и женщин являются:

• изменение гормонального фона: избыток в крови мужских половых гормонов как у мужчин, так и у женщин тормозит рост волос в фазе анагена;
• прием лекарств: как побочный эффект выпадение волос возникает при лечении цитостатиками, антидепрессантами, статинами, ингибиторами АПФ и др.;
• стресс: при длительном стрессе сохраняется высокий уровень кортизола, который изменяет соотношение фаз жизненного цикла волос, в результате чего потеря волос преобладает над их ростом;
• несбалансированное питание: дефицит витаминов, минералов, белков и жиров приводит к истончению, тусклости и ломкости волос, что также облегчает их потерю;
• длительное пребывание на солнце: способствует потере влаги и разрушению липидного слоя волос, которые становятся сухими и ломкими, что приводит к их выпадению;
• агрессивные средства по уходу: окрашивание, укладки при помощи горячих приборов и химических средств оказывают значительное влияние на качество и количество волос.

Кроме этого, выпадению волос могут способствовать:

• генетическая предрасположенность;
• аутоиммунные заболевания;
• эндокринные болезни;
• патологии желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), печени, почек;
• инфекционные поражения кожи;
• воздействие окружающей среды.

Понимание причин выпадения помогает определить наилучший подход к решению проблемы: как вернуть густоту или восстановить волосы. Важно обратиться к специалисту (дерматологу или трихологу) для диагностики и определения тактики лечения.

Прежде чем начинать принимать лекарственные средства при значительном поредении волос, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем.

Если таковые не обнаружились, то улучшить состояние кожи, волос и ногтей помогут необходимые изменения в рационе. Здоровье волос, как и здоровье всего организма, зависит от сбалансированного питания. Нормализуйте свой рацион: обогатите его овощами и фруктами, зеленью, белками и полезными жирами. Многие микро- и макроэлементы, содержащиеся в них, участвуют в образовании, росте и укреплении волос.

Волосы состоят из белка кератина. Для его синтеза необходимы аминокислоты. Некоторые из них синтезируются в организме, а некоторые мы можем получить только с пищей. Снаружи волос покрыт защитной липидной оболочкой. Для ее построения необходимо употреблять в пищу полезные жиры.

Следите, чтобы в ваш рацион постоянно входили продукты, содержащие:

• витамины группы В;
• витамины А, С, D, Е;
• железо;
• цинк;
• медь;
• серу;
• магний;
• йод;
• омега-3 ПНЖК;
• белок.

Нормализуйте сон. Отсутствие гигиены сна — это стрессовый фактор. Он приводит к росту уровня кортизола и, как следствие, облысению. Интересно, что его уровень возрастает и при недостатке, и при избытке сна. Чувство усталости и разбитости по утрам означает, что концентрация кортизола в крови повышена.

Избавьтесь от вредных привычек: употребления алкоголя и курения. Они ухудшают качество волос и неблагоприятно сказываются на их жизненном цикле. Из-за алкоголя организм теряет воду, ухудшается качество сна. Дым сигарет содержит ионы тяжелых металлов. Они обнаруживаются в волосах, ускоряя их выпадение.

Однако, если рацион не сбалансирован, содержащиеся в продуктах витамины не способны восполнить дефицит полностью. Поэтому при выраженном недостатке веществ назначаются витаминно-минеральные комплексы (ВМК), которые разработаны специально для поддержания здоровья кожи, ногтей и волос.

Дефицит витаминов отражается не только на волосах, но и на кожных покровах, ногтях. Локоны становятся тусклыми, кожа — сухой, ногти — ломкими. Опытный врач уже по внешнему виду способен диагностировать недостаток элементов. Дополнят картину анализы и сведения об особенностях питания пациента.

Для быстрого роста волос полезны:

• Витамины группы В. Самые значимые для здоровья волос — витамин В2 (рибофлавин), В3 (никотиновая кислота), В5 (пантотеновая кислота), В7(биотин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин). Данные витамины активизируют приток крови к волосяным луковицам, нормализуют обмен веществ и стимулируют рост волос, а также препятствуют их выпадению. Никотиновая кислота отвечает за пигментацию и при ее дефиците возникает преждевременная седина. Биотин участвует в синтезе кератина — основного белка волос — и способствует их укреплению, росту и снижению ломкости. Дефицит цианокобаламина часто наблюдается у веганов, так как получить его можно только из продуктов животного происхождения. Остальные витамины группы В содержатся в цельнозерновых крупах, темной зелени и орехах.
• Витамин А. Укрепляет волосяные луковицы и способствует их нормальному развитию. Стимулирует рост клеток, восстанавливает структуру волос, придает им эластичность. Витамин А употребляют внутрь, а также используют в качестве компонента питательных масок. С этим витамином важно знать меру и не превышать дозировку, указанную в инструкции. В противном случае можно не только усугубить потерю волос, но и навредить организму в целом. Основные источники витамина А: печень, сливочное масло, яичный желток, лосось, рыбий жир, морковь, тыква, сельдерей, сладкий перец и брокколи.
• Витамин С. Защищает организм от окислительного стресса, вызывающего выпадение волос. Способствует усвоению железа, в котором нуждаются фолликулы. Участвует в синтезе коллагена. Источники — цитрусовые, сладкий перец, ягоды, брокколи, шпинат и шиповник.
• Витамин Е. Один из основных источников питания для фолликулов. Замедляет выпадение и ускоряет рост волос. Его много в миндале, кедровых орехах, авокадо, оливковом и других маслах.
• Витамин D. Способствует образованию новых волосяных фолликулов. Дефицит витамина D может привести к выпадению волос. При этом его нехватка, порой значительная, встречается практически повсеместно. Этот витамин синтезируется в организме человека под воздействием ультрафиолета. Получить его можно и из пищи, налегая на печень трески, грибы, молоко и яичные желтки. Но чаще всего для поддержания нормального уровня витамина D его приходится употреблять дополнительно, лучше после сдачи соответствующего анализа и консультации с врачом: при сильном дефиците профилактические дозы не возымеют действия, а передозировка принесет массу побочных эффектов.
• Железо. Частая причина выпадения волос — анемия, поэтому важно контролировать уровень железа в организме и своевременно компенсировать недостаток. Главные источники железа: печень, красное мясо, темный шоколад, тофу, моллюски.
• Цинк. При его недостатке рано появляется седина и наблюдается выпадение волос. Содержится в говяжьей печени, куриных сердечках, семечках, орехах и какао.
• Фосфор и кальций. Эти важные для здоровья волос микроэлементы содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молочных и зерновых продуктах.
• Сера. Важный элемент для здоровья волос: она входит в состав кератина и формирует дисульфидные связи, которые обеспечивают прочность, эластичность и естественную форму волоса. Кроме того, сера укрепляет волосяные фолликулы, способствует росту волос и помогает предотвратить воспалительные процессы на коже головы.
• Кремний. Стимулирует выработку коллагена и повышает прочность и эластичность волос. Его много в злаковых, бобах, орехах и семечках.
• Магний. Способствует лучшему питанию волос и улучшает их структуру, предотвращает истончение и выпадение, а заодно и повышает стрессоустойчивость, нивелируя один из факторов, провоцирующих потерю волос. Восполнить нехватку магния можно, включив в рацион орехи, семечки, отруби, фасоль и финики.
• Йод важен для правильной работы щитовидной железы, она, как известно, влияет на самые разные процессы в организме, в том числе и на здоровье и внешний вид волос.

Важно понимать: витамины и микроэлементы — не панацея. Они могут помочь улучшить состояние волос в тех случаях, когда выпадение вызвано гиповитаминозом, стрессом, перенесенным заболеванием, в том числе COVID-19. А вот замедлить с их помощью андрогенную алопецию невозможно. На этот случай у трихологов есть другие средства, пользоваться которыми придется постоянно.

Предотвращение выпадения включает и правильный подбор средств для ухода, в том числе маски для волос, шампуни, бальзамы и т.д.

Среди подобных средств множество как косметических шампуней, бальзамов, сывороток, так и фармацевтических препаратов для роста волос. Некоторые из них способствуют ускорению роста волос, другие — укреплению поврежденных волос.

ТОП 10 самых популярных средств для роста волос включает в себя как профессиональные препараты, так и народные средства. Они подходят для мужчин и для женщин. Ниже рассказываем более подробно о каждом из них.

• Миноксидил — вещество, которое способствует стимуляции роста волос и предотвращает их выпадение за счет расширения кровеносных сосудов, а также улучшения кровообращения в коже головы, что усиливает питание волосяных фолликулов и рост волос. Примеры средств: Алерана, Генеролон, Регейн, Ревасил и так далее. Они доступны в виде спрея, пены, лосьона или раствора.
• Никотиновая кислота — также известная как витамин B3 или ниацин. Ее механизм действия заключается в улучшении кровообращения в коже головы и усилении доставки питательных веществ к волосяным фолликулам. Никотиновая кислота способствует восстановлению структуры волос и предотвращению их выпадения. Она доступна в ампулах, таблетках или в составе шампуней и кондиционеров.
• Биотиналь В7 — представляет собой витаминный препарат для лечения дефицита биотина и диффузного выпадения волос негормональной природы. Содержит в каждой таблетке 10 мг биотина (витамина В7), который выступает коферментом ключевых метаболических ферментов, способствует укреплению волосяных фолликулов, нормализации структуры волос и ногтей, а также снижению их ломкости. Препарат выпускается для перорального применения и назначается взрослым старше 18 лет после исключения иных причин алопеции. В отличие от наружных стимуляторов роста, Биотиналь В7 действует системно, восполняя внутренний дефицит витамина, однако противопоказан при андрогенной и рубцовой алопеции, беременности, лактации и непереносимости лактозы.
• Пивные дрожжи — являются богатым источником витаминов группы В, особенно биотина, который играет ключевую роль в здоровье волос. Биотин помогает отрастить волосы, укрепляя их структуру и предотвращая выпадение. Он также участвует в синтезе кератина, основного белка, из которого состоит волос. Пивные дрожжи содержат множество других полезных веществ, таких как минеральные соли, незаменимые аминокислоты и ферменты, которые помогают улучшить общее состояние кожи и волос. Они способствуют нормальному функционированию сальных желез, что поддерживает здоровье кожи головы и предотвращает перхоть. Пивные дрожжи в виде пищевых добавок или в составе уходовой косметики, такой как шампуни, кондиционеры и сыворотки, используются для роста и улучшения состояния волос.
• Селенцин — это серия средств, в которую также входят шампуни, бальзамы, сыворотки, лосьоны и маски, а также таблетки от выпадения волос. Серия Селенцин основана на инновационной формуле, включающей активные компоненты, такие как кофеин, биотин, коллаген, крапива, ментол, хмель и так далее. Эти ингредиенты способствуют улучшению микроциркуляции крови в коже головы, питанию волосяных фолликулов и укреплению волос.
• Луковый сок давно используется в народной медицине как стимулятор роста волос. Его активные компоненты (серные соединения, витамины и минералы) улучшают кровообращение в коже головы, что обеспечивает лучшее питание волосяных фолликулов. Он содержит большое количество серы, которая необходима для образования кератина — основного белка, из которого состоят волосы. Серные соединения также помогают предотвратить ломкость и выпадение волос. Витамины группы В, присутствующие в луковом соке, играют важную роль в метаболизме клеток и участвуют в процессах роста волос. Для использования лукового сока в качестве средства для роста волос его можно наносить в виде капель непосредственно на кожу головы или добавлять в маски и кондиционеры.
• Алопель — представляет собой средство для стимуляции роста волос, разработанное на основе натуральных растительных компонентов: розмарина, плюща, лимона, настурции, шалфея, сосны и других. Оно помогает улучшить состояние кожи головы, остановить выпадение волос и стимулировать рост новых. Препарат выпускается в виде шампуня и пены для наружного применения. В отличие от препаратов, содержащих миноксидил, Алопель не обладает синдромом отмены.
• Масло черного тмина — это природное средство, которое издавна используется для стимуляции роста волос благодаря своему богатому составу. Оно содержит ряд полезных веществ, таких как витамины A, D, E, полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты и микроэлементы. Масло черного тмина способствует улучшению кровообращения в коже головы, что обеспечивает лучшее питание волосяных фолликулов. Средство также обладает противовоспалительными свойствами, помогая бороться с воспалением кожи головы, которое может препятствовать росту волос. Масло наносят непосредственно на кожу головы или добавляют в маски и кондиционеры.
• Ретинол — также известный как витамин А, играет важную роль в поддержании здоровья кожи и волос. Он способствует улучшению кровообращения в коже головы, что обеспечивает лучшее питание волосяных фолликулов. Ретинол также помогает регулировать работу сальных желез, предотвращая избыточное выделение кожного сала, которое может привести к закупорке пор и ухудшению состояния кожи головы.
• Для использования ретинола в качестве средства для роста волос его можно наносить непосредственно на кожу головы или добавлять в маски и кондиционеры. Регулярное применение ретинола помогает укрепить волосы, сделать их более сильными и блестящими.
• Добавки с коллагеном — помогают улучшить кровообращение в коже головы, что обеспечивает лучшее питание волосяных фолликулов. Коллаген также участвует в производстве кератина, основного белка, из которого состоят волосы. Коллаген укрепляет волосы, делая их более сильными и блестящими. Для получения коллагена можно употреблять продукты, богатые этим белком, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Также существуют специальные пищевые добавки с коллагеном.

Прежде чем начать лечение выпадения волос, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу. Самостоятельное назначение лекарственных средств или использование народных методов без консультации специалиста может привести к непредсказуемым результатам и даже усугубить проблему.

Ассортимент аптек располагает широким выбором витаминно-минеральных комплексов, обещающих улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Столкнувшись с многообразием предложений, сложно определить, какому из них отдать предпочтение. Поэтому решать проблему выпадения волос и ломкости ногтей должен врач.

Рассмотрим семь широко используемых витаминно-минеральных комплексов, так называемых «БАД для красоты». Это не официальный рейтинг, а обзорная информация. Цель: познакомить читателей с основными характеристиками представленных комплексов, обратить внимание на различия в составе и заявленных эффектах, а также подчеркнуть необходимость осознанного выбора.

«Solgar: кожа, волосы, ногти»

Основной упор в комплексе идет на метилсульфонилметан (МСМ), как на компонент, необходимый для выработки кератина и коллагена. Другие ингредиенты также демонстрируют положительные эффекты: укрепление ногтей и волос, а также повышение эластичности кожи и антиоксидантной защиты организма.

Характеристики:

• форма выпуска: таблетки;
• действующие вещества: витамин С, цинк, медь, L-пролин и L-лизин, метилсульфонилметан (МСМ) и порошок красных водорослей;
• рекомендованная продолжительность приема: не указана;
• особые рекомендации: наличие противопоказаний, вероятность аллергии и чрезмерного потребления витаминов, необходимость консультации с врачом перед приемом;
• производитель: «Solgar Inc», США.

Перфектил

Как говорит производитель, комплекс помогает поддерживать «красоту изнутри». Комплекс содержит 22 активных компонента с учетом суточных потребностей взрослого человека. При курсовом применении средство способствует поддержанию силы волос и прочности ногтей.

Характеристики:

• форма выпуска: таблетки;
• действующие вещества: 22 активных компонента, включая витамины, минералы и экстракт семян винограда;
• рекомендованная продолжительность приема: 3 месяца или по назначению специалиста;
• особые рекомендации: наличие противопоказаний, вероятность аллергии и чрезмерного потребления витаминов, необходимость консультации с врачом перед приемом;
• производитель: «Витабиотикс Лтд», Великобритания.

Lady's formula: усиленная формула для волос, кожи и ногтей

Витаминно-минеральный комплекс с экстрактами лекарственных трав. Производитель делает основной упор на «натуральные компоненты»: водоросли келп, экстракт хвоща, гидролизованный коллаген и L-цистеин. В состав биодобавки также входят 18 витаминов и 9 микроэлементов. Считается, что комплекс повышает тургор и эластичность кожи, а также в его задачи входит улучшение структуры волос и укрепление ногтей.

Характеристики:

• форма выпуска: капсулы; действующие вещества: 32 активных компонентов, включая 18 витаминов, 9 микроэлементов, аминокислоты, нуклеиновую кислоту и 3 растительных экстракта;
• рекомендованная продолжительность приема: 1 месяц;
• особые рекомендации: наличие противопоказаний, вероятность аллергии и чрезмерного потребления витаминов, необходимость консультации с врачом перед приемом;
• производитель: «West Coast Laboratories», США.

Доппельгерц Актив: Витамины для здоровых ногтей и волос

Комплекс нацелен на оптимизацию обмена веществ и поддержание здоровья волос, кожи и ногтей. Производитель подчеркивает значение базовых натуральных компонентов, таких как масло зародышей пшеницы, богатое витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами (омега-6).

Характеристики:

• форма выпуска: капсулы;
• действующие вещества: витамины В5 и В6, цинк, биотин и омега-6;
• рекомендованная продолжительность приема: 1 месяц;
• особые рекомендации: содержание глютена и подсластителя, наличие противопоказаний, вероятность аллергии и чрезмерного потребления витаминов, необходимость консультации с врачом перед приемом;
• производитель: «Квайссер Фарма», Германия.

Компливит Сияние

Комплекс, состоящий из витаминов, витаминоподобных веществ, минералов и экстракта зеленого чая. Действие биологически активной добавки нацелено на сохранение упругости кожи, защиту от преждевременного старения, поддержание красоты волос и прочности ногтей.

Характеристики:

• форма выпуска: таблетки;
• действующие вещества: 11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая и липоевая кислота; рекомендованная продолжительность приема: 1 месяц;
• особые рекомендации: наличие противопоказаний, вероятность аллергии и чрезмерного потребления витаминов, необходимость консультации с врачом перед приемом;
• производитель: ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА», Россия.

Эвалар для кожи, волос и ногтей

Витаминно-минеральный комплекс от «Эвалар» включает метилсульфонилметан (МСМ), витамин С, аминокислоты, минералы и порошок красных морских водорослей. Их совместный эффект усиливает производство собственного коллагена и кератина в организме, что поддерживает упругость кожи, укрепляет ногти и ускоряет рост волос.

Характеристики:

• форма выпуска: таблетки;
• действующие вещества: витамин С, цинк, медь, кремний, МСМ (метилсульфонилметан), L-пролин и L-лизин; рекомендованная продолжительность приема: 1 месяц;
• особые рекомендации: наличие противопоказаний, вероятность аллергии и чрезмерного потребления витаминов, необходимость консультации с врачом перед приемом;
• производитель: ЗАО «Эвалар», Россия.

Пантовигар

Капсулы разработаны для решения проблем, связанных с выпадением волос и нарушением их структуры. Главная роль в действии препарата принадлежит специальным компонентам: медицинские дрожжи, витамины группы В, цистин и кератин нацелены на активное питание волосяных фолликулов и поддержание жизненного цикла волос.

Характеристики:

• форма выпуска: капсулы;
• действующие вещества: дрожжи медицинские, витамины В1, В5 и В10, а также цистеин и кератин; рекомендованная продолжительность приема: 3–6 месяцев;
• особые рекомендации: наличие противопоказаний и вероятных побочных эффектов, необходимость консультации с врачом перед и во время приема;
• производитель: «Ацино Фарма АГ», Швейцария.

Обратите внимание! Несмотря на кажущуюся безобидность, принимать поливитаминные комплексы бесконтрольно нельзя. Без специального обследования невозможно узнать, дефицит каких именно витаминов есть в организме. А переизбыток элементов не только не исправит положения, но и может причинить вред здоровью. Поэтому даже витамины для волос и ногтей назначает врач.

Народные средства для роста волос пользуются большой популярностью благодаря своей доступности и эффективности. Ингредиенты для них можно приобрести в аптечных пунктах или приготовить дома самостоятельно, используя натуральные компоненты.

Домашние маски для роста волос изготавливаются из простых ингредиентов, которые есть в каждом доме. Например, маска из кефира и меда. Для ее приготовления смешайте полстакана кефира с двумя столовыми ложками меда и нанесите на кожу головы. Оставьте маску на 30 минут, затем смойте теплой водой.

Другая популярная маска — с горчицей. Горчица стимулирует приток крови к коже головы, что способствует росту волос. Для приготовления такой маски нужно смешать две столовые ложки горчицы с одной столовой ложкой меда и добавить немного воды, чтобы получилась густая масса. Нанесите маску на кожу головы, оставьте на 15-20 минут, а затем смойте шампунем.

Маска из яичного желтка, меда и оливкового масла питает волосы и стимулирует их рост. Смешайте один яичный желток, столовую ложку меда и две столовые ложки оливкового масла. Нанесите маску на кожу головы и волосы, оставьте на 30 минут, затем тщательно смойте теплой водой.

Еще один вариант — маска с касторовым маслом. Касторовое масло содержит рицинолевую кислоту, которая стимулирует рост волос. Чтобы приготовить такую маску, смешайте две столовые ложки касторового масла с одной столовой ложкой меда и нанесите на кожу головы. Оставьте маску на 30-40 минут, а затем смойте шампунем.

Основная причина массового выпадения волос после родов — резкое изменение гормонального фона. Во время беременности уровень эстрогена остается повышенным, что продлевает фазу активного роста волос (анаген). Благодаря этому будущие мамы часто отмечают, что их шевелюра становится гуще и ярче.

Однако после родов концентрация эстрогена стремительно падает, что и провоцирует переход большого количества волос в фазу покоя (телоген), а затем — их естественное выпадение. Такой процесс называется телогеновым выпадением и считается физиологической нормой.

Обычно пик выпадения волос приходится на период с 3 по 6 месяц после родов, а продолжительность процесса может составлять от 6 до 12 месяцев.

К другим факторам, усугубляющим ситуацию, относятся:

• дефицит витаминов и микроэлементов (чаще всего наблюдается нехватка железа, особенно если были значительные кровопотери в родах, а также цинка, витамина D, витаминов группы B и омега-3 жирных кислот);
• эмоциональный и физический стресс (сам процесс родов, недосыпание, усталость и переживания, связанные с уходом за новорожденным, могут негативно сказываться на состоянии волос);
• снижение функции щитовидной железы (послеродовой гипотиреоз — нередкое явление, и одним из его симптомов может быть сухость кожи и усиленное выпадение волос);
• резкое изменение рациона (строгие диеты для быстрого снижения веса после родов лишают организм необходимых ресурсов для восстановления).

При выраженном выпадении волос, которое вызывает беспокойство, или если процесс длится более года, первым и самым правильным шагом является обращение к врачу. Не следует заниматься самолечением и бесконтрольно покупать витаминные комплексы или сыворотки для роста волос, так как без выявления точной причины их эффективность будет сомнительной, а в некоторых случаях можно даже навредить.

Врач (трихолог, дерматолог или терапевт) проведет осмотр волос и кожи головы, соберет подробный анамнез и при необходимости назначит обследования. Это может быть общий и биохимический анализ крови, анализ на уровень ферритина (показатель запасов железа), гормоны щитовидной железы, витамин D и другие важные показатели. Это позволяет исключить или подтвердить дефицитные состояния и заболевания, требующие специфического лечения.

На основании результатов обследования врач уже может порекомендовать направления для коррекции выпадения волос. Что это может быть?

• Восполнение дефицитов. При подтвержденной нехватке железа, цинка или витаминов назначаются соответствующие лекарственные препараты или БАД.
• Сбалансированное питание. Рацион должен быть богат белком (строительный материал для волос), железом (красное мясо, гречка, чечевица), цинком (морепродукты, орехи), омега-3 (жирная рыба) и витаминами (овощи, фрукты, зелень).
• Щадящий уход. Использование мягких шампуней, несмываемых кондиционеров и сывороток, облегчающих расчесывание, помогает минимизировать механическое повреждение и без того ослабленных волос. Стоит временно отказаться от агрессивного окрашивания, горячих укладок и тугих причесок.
• Косметические и физиотерапевтические процедуры. По рекомендации врача могут быть полезны процедуры, улучшающие микроциркуляцию крови в коже головы, такие как массаж, мезотерапия (инъекционное введение лечебных коктейлей) или лазерная терапия низкой интенсивности.
• Лечение сопутствующих заболеваний. Если выпадение волос связано с проблемами щитовидной железы или другими эндокринными нарушениями, терапия будет направлена в первую очередь на коррекцию этого состояния под наблюдением эндокринолога.

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже — наши эксперты ответят вам. Там же вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.