Таблетки для сна

Всем нам знакомо чувство, когда после продолжительного дня хочется упасть в кровать и провалиться в глубокий сон. Однако выполнить намеченный план удается далеко не всегда. Бессонница – это не просто временная неприятность, а расстройство, которое значительно снижает качество жизни и требует принятия мер. В ряде случаев даже медикаментозных.

Проблемы с засыпанием, поддержанием сна и ранним пробуждением распространены среди пациентов разных возрастных групп. Однако не стоит сразу обращаться к снотворным лекарственным средствам и биологически активным добавкам, ведь в большинстве случаев люди страдают из-за неправильных привычек.

1. Создайте благоприятные условия для сна: помещение для сна должно быть в меру прохладное и проветренное. Перед сном важно избегать воздействия яркого света и громких звуков. Важно подобрать комфортную подушку.
2. Соблюдайте режим «День/Ночь»: засыпайте и просыпайтесь примерно в одно и то же время, в том числе в выходные дни. Не следует пребывать в кровати избыточное количество времени.
3. Избегайте яркого освещения за пару часов до сна: в эту категорию относят не только освещенность помещения, но также экраны телефона, телевизора и компьютера. Не включайте свет, если проснулись ночью.
4. Избегайте сна в дневное время: сон в дневное время усугубляет бессонницу. Дневной сон возможен, если происходит с одно и то же время, а также не продолжается дольше получаса. Исключение составляют люди, работающие посменно.
5. Избегайте приема психостимулирующих веществ во второй половине дня: после 18:00 не рекомендуется прием кофеинсодержащих продуктов, алкоголя, энергетических напитков, а также курение.
6. Используйте кровать по прямому назначению: не используйте кровать для чтения, приема пищи, просмотра телевизора, видеоигр и т.д.
7. Выполняйте привычные действия перед сном: наденьте пижаму, почистите зубы, умойтесь и т.д. Избегайте ситуаций, который приводят к стрессу и переживаниям. Например, просмотра сериала с активным сюжетом.
8. Ведите активный образ жизни днем: Физические нагрузки полезны для сна, даже если они небольшие. Например, прогулка. Исключение составляют интенсивные спортивные тренировки за несколько часов до сна.

Если гигиена сна не помогает вернуть здоровый ночной отдых, необходимо обратиться к специалисту. Врач проанализирует ситуацию и предложит оптимальные пути решения, будь то прием лекарственных средств, посещение психолога или коррекция терапии имеющихся у пациента хронических заболеваний.

Мелатонин – гормона, который вырабатывается в головном мозге человека и регулирует «биологические часы» нашего организма. В норме его уровень повышается вечером, помогая человеку заснуть, и снижается утром, стимулируя пробуждение. Дефицит мелатонина может привести к бессоннице, нарушению суточных ритмов и другим проблемам со здоровьем. Часто подобное явление наблюдается у людей, работающих в ночные смены или резко меняющих часовые пояса.

• нормализует естественный биологический ритм сна и бодрствования;
• снижает число ночных пробуждений;
• не вызывает ощущения вялости, усталости и разбитости после пробуждения;
• положительно влияет на умственные функции мозга и эмоционально-личностную сферу.

• продолжительное применение может привести к привыканию и снижению естественной продукции мелатонина организмом;
• подходит не для всех типов бессонницы;
• может спровоцировать нервозность, раздражительность, головную боль и другие побочные действия;
• имеет ряд противопоказаний.

Растительные препараты и биологически активные добавки для сна представляют собой альтернативу традиционным лекарствам, поскольку включают в состав различные травы и экстракты лекарственных растений. Например, валериану, пустырник, зверобой или мелиссу. Подобные средства помогают снизить уровень тревожности и стресса, что способствует лучшему засыпанию. Примеры: Персен Ночь («Адифарм ЕАД», Болгария) и Ново-Пассит («Тева Чешские Предприятия», Чешская республика).

• мягкое успокаивающее действие;
• лечение легких форм бессонницы;
• отсутствие большого количества противопоказаний и побочных действий;
• естественное происхождение действующих веществ;
• возможность продолжительного применения без развития привыкания.

• менее быстрый и выраженный эффект по сравнению с синтетическими препаратами;
• ограниченность в выборе действующих веществ;
• меньшая эффективность при тяжелых формах расстройств;
• наличие противопоказаний и побочных действий.

К помощи рецептурных снотворных средств прибегают при тяжелых формах бессонницы и нарушениях сна, когда другие средства и методы не дают результата. Определить целесообразность и безопасность применения подобных лекарств может только лечащий врач, знакомый с диагнозом, историей болезни и индивидуальными особенностями пациента. Примеры: бензодиазепины и антидепрессанты со снотворным эффектом.

• высокая эффективность при тяжелых формах бессонницы и других нарушениях;
• быстрое наступление эффекта.

• риск серьезных побочных действий, привыкания, зависимости, передозировки и синдрома «отмены»;
• необходимость строгого контроля со стороны врача и пациента;
• вероятность взаимодействия с другими медикаментами;
• большое количество противопоказаний.

Таблетки от бессонницы пользуются популярностью среди людей, желающих быстро решить проблему со сном. Однако самостоятельный выбор и прием таких препаратов может оказаться опасным по причине побочных действий, развития привыкания и зависимости, несовместимости с уже применяемыми препаратами и т.д. Главное: бессонница нередко возникает на фоне хронических заболеваний, о которых человек может даже не догадываться. Например, при проблемах со стороны щитовидной железы или болезнях сердца.