Каталог
Закрыть
Установите бесплатное мобильное
приложение Megapteka.ru
Мы отправим на ваш номер sms со ссылкой на приложение
Выбор городаНазад

Витамин D — не витамин!

Витамин д

Желнина Татьяна
Автор статьи
Желнина Татьяна, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, мануальный терапевт, педиатр

Проводимые исследования показали, что витамин Д является гормоном, а вовсе не витамином, как принято его называть.

Почему же изначально он был назван витамином?

Во время исследования микронутриентов и их роли в организме были открыты вещества похожие на витамин D3. Их назвали витамины D1 и D2, и так как они не вырабатываются в организме, а поступают с пищей, они получили статус витаминов. Потому что «витамин» — это вещество, необходимое для нормального функционирования организма, поступающее с пищей. То что вырабатывает наша кожа — D3, открыли чуть позже, но его тоже назвали витамин D.

Образование и функции витамина D в организме

Он образуется из холестерина, как и остальные гормоны, только это происходит в коже и под действием солнечных лучей, преимущественно летом. Чтобы понимать, насколько важен он для организма, необходимо знать, что рецепторы к витамину Д найдены по всему телу. Они есть в яичниках, пищеварительном тракте, в зубах, костях, в щитовидной железе. От уровня витамина Д зависит уровень всех остальных гормонов и состояние гормонального фона. Витамин Д необходим для правильного всасывания и утилизации кальция в организме, потому он так важен для детей.

Признаки дефицита витамина D

  • Снижение уровня энергии
  • Повышенный уровень сахара в крови
  • Мышечная слабость
  • Мышечные боли
  • Ослабленный иммунитет
  • Нарушение сна
  • Хрупкость костей и зубов
  • Снижение либидо
  • Плохая заживляемость ран

Дефицит витамина D может способствовать развитию таких заболеваний как: артериальная гипертензия, аритмии, атеросклероз, инфаркт миокарда, ожирение, снижение памяти, депрессия, расстройства пищеварения, запоры, аутоиммунные заболевания, онкологические заболевания, заболевания щитовидной железы, бесплодие.

Почему дефицит витамина D настолько распространён и имеет большую значимость в нашем регионе?

Причина в том, что витамин D вырабатывается в основном летом, когда солнечные лучи прямые. Самое подходящее время для приема солнечных ванн с 10 утра до 14 дня. При этом достаточная площадь тела, подвергающаяся облучению солнечных лучей, должна быть не менее 1/2 тела. Необходимо также учитывать и тот факт, что многие используют кремы с SPF в летнее время, которые создают барьер.

Есть еще один важный момент. Длительное воздействие солнечных лучей на кожу травмирует её ДНК, это может активировать раковые клетки и привести к раку кожи. Поэтому чрезмерное пребывание на солнце может быть опасным. Альтернативный путь получения витамина D — это прием пищевой добавки с D3.

Необходимая суточная доза

Тут мнения расходятся и можно встретить дозировки от 400 ME до 10000 ME. Самая низкая доза рассчитана на профилактику дефицита, но наш регион считается эндемичным по дефициту этого витамина, а значит дозировка должна быть лечебной, а не профилактической. Тем более уровень витамина D зависит от времени года, времени суток и открытой поверхности кожи. Очень сложно соблюсти все условия для достаточной его выработки в организме. В разное время года дозировка витамина D будет меняться. Зимой доза будет в 2 раза выше, чем летом. Чтобы рассчитать дозу подходящую именно вам, необходимо сдать анализ крови для определения концентрации витамина D в вашем организме и проконсультироваться с врачом.

Какого производителя выбрать?

Я рекомендую витамин D американского бренда Solgar. Эта компания существует на рынке с 1947 года, производит продукцию премиум-класса без содержания ГМО, не использует радиацию в своей работе, применяет только растительные компоненты и имеет обширную исследовательскую базу. Витамин D этого бренда представлен в различных дозировках и вы сможете приобрести для себя препарат в той дозировке, которую вам рекомендовал врач.

Поделиться с друзьями мегасоветом
Только для подписчиков специальные акции и скидки!

Оставьте свой e-mail, чтобы не пропустить выгодные предложения