Витамин D — не витамин!

Проводимые исследования показали, что витамин Д является гормоном, а вовсе не витамином, как принято его называть.

Почему же изначально он был назван витамином?

Во время исследования микронутриентов и их роли в организме были открыты вещества похожие на витамин D3. Их назвали витамины D1 и D2, и так как они не вырабатываются в организме, а поступают с пищей, они получили статус витаминов. Потому что «витамин» — это вещество, необходимое для нормального функционирования организма, поступающее с пищей. То что вырабатывает наша кожа — D3, открыли чуть позже, но его тоже назвали витамин D.

Витамин d образуется из холестерина, как и остальные гормоны, только это происходит в коже и под действием солнечных лучей, преимущественно летом. Чтобы понимать, насколько важен он для организма, необходимо знать, что рецепторы к витамину Д найдены по всему телу. Они есть в яичниках, пищеварительном тракте, в зубах, костях, в щитовидной железе. От уровня витамина Д зависит уровень всех остальных гормонов и состояние гормонального фона. Витамин Д необходим для правильного всасывания и утилизации кальция в организме, потому он так важен для детей.

• Снижение уровня энергии
• Повышенный уровень сахара в крови
• Мышечная слабость
• Мышечные боли
• Ослабленный иммунитет
• Нарушение сна
• Хрупкость костей и зубов
• Снижение либидо
• Плохая заживляемость ран

Дефицит витамина D может способствовать развитию таких заболеваний как: артериальная гипертензия, аритмии, атеросклероз, инфаркт миокарда, ожирение, снижение памяти, депрессия, расстройства пищеварения, запоры, аутоиммунные заболевания, онкологические заболевания, заболевания щитовидной железы, бесплодие.

Почему дефицит витамина D настолько распространён и имеет большую значимость в нашем регионе?

Причина в том, что витамин D вырабатывается в основном летом, когда солнечные лучи прямые. Самое подходящее время для приема солнечных ванн с 10 утра до 14 дня. При этом достаточная площадь тела, подвергающаяся облучению солнечных лучей, должна быть не менее 1/2 тела. Необходимо также учитывать и тот факт, что многие используют кремы с SPF в летнее время, которые создают барьер.

Есть еще один важный момент. Длительное воздействие солнечных лучей на кожу травмирует её ДНК, это может активировать раковые клетки и привести к раку кожи. Поэтому чрезмерное пребывание на солнце может быть опасным. Альтернативный путь получения витамина D — это прием пищевой добавки с D3.

Тут мнения расходятся и можно встретить дозировки от 400 ME до 10000 ME. Самая низкая доза рассчитана на профилактику дефицита, но наш регион считается эндемичным по дефициту этого витамина, а значит дозировка должна быть лечебной, а не профилактической. Тем более уровень витамина D зависит от времени года, времени суток и открытой поверхности кожи. Очень сложно соблюсти все условия для достаточной его выработки в организме. В разное время года дозировка витамина D будет меняться. Зимой доза будет в 2 раза выше, чем летом. Чтобы рассчитать дозу подходящую именно вам, необходимо сдать анализ крови для определения концентрации витамина D в вашем организме и проконсультироваться с врачом.

Обратите внимание на американский бренд Solgar. Эта компания существует на рынке с 1947 года, производит продукцию премиум-класса без содержания ГМО, не использует радиацию в своей работе, применяет только растительные компоненты и имеет обширную исследовательскую базу. Витамин D этого бренда представлен в различных дозировках и вы сможете приобрести для себя препарат в той дозировке, которую вам рекомендовал врач.

Во время беременности необходимо контролировать и поддерживать достаточный уровень витамина D.

По данным ВОЗ существует связь между дефицитом кальциферола и повышенным риском возникновения у беременных:

• артериальной гипертензии
• потери белка с мочой
• отеков
• плацентарной недостаточности
• задержки развития плода
• преждевременных родов

Доказано влияние недостатка витамина D на развитие гестационного диабета у беременных.

Кальциферол участвует в формировании иммунитета и костной системы будущего ребенка. Дефицит витамина приводит к задержке формирования структур мозга ребенка, врожденному рахиту, катаракте. Впоследствии — к развитию сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы исключить осложнения у будущей мамы и ребенка, акушеры-гинекологи назначают прием корректирующих доз витамина D.

Для беременных рекомендованные профилактические дозы витамина D составляют 800-1200 МЕ в сутки. Если анализ крови показывает выраженный дефицит витамина, то врач может увеличить дозы до 2000-10000 МЕ в сутки (при концентрации менее 30 нг/л).

Общее название препарата Витамин D подразумевает две его разновидности: холекальциферол и эргокальциферол. Рассмотрим их отличия.

Холекальциферол — это витамин D3, содержится в продуктах животного происхождения. Именно он синтезируется в организме человека под воздействием УФ-лучей.

Эргокальциферол — витамин D2 — получают из растений. Он дольше метаболизируется и образует ряд других продуктов. Из двух форм лучше усваивается D3, как более естественный для человеческого организма.

Больше всего витамина D3 содержится в следующих продуктах (в порядке убывания его количества в 100 г):

• Рыбий жир
• Печень трески
• Жирные сорта рыбы: лосось, скумбрия, сардина, сельдь, тунец
• Черная икра
• Яичный желток
• Сливочное масло
• Твердые сыры
• Молочные продукты

Витамином D2 богаты грибы: лисички, сморчки, вешенки, шиитаке.

• Solgar Vitamin D3 — в одной жевательной капсуле содержится дозировка витамина в 10000 МЕ. В такой дозе Витамин Д принимают как раз в лечебных целях, по назначению врача и по результатам анализов крови.
• Витамин Д Эвалар — в одной таблетке содержится 600 МЕ витамина Д. Применение этих таблеток исключает возможность передозировки и принимают для профилактики заболеваний, также его можно принимать во время простудных заболеваний.
• NOW FOODS VITAMIN D3 5000 МЕ — в капсуле содержится 5000 МЕ витамина Д. Его принимают для лечения дефицита витамина по показаниям анализов крови. Также данная дозировка может быть назначена в качестве повышенной для укрепления иммунитета на фоне заболевания.