Каталог
Закрыть
Установите бесплатное мобильное
приложение Megapteka.ru
Мы отправим на ваш номер sms со ссылкой на приложение
Выбор города
Закрыть

Витамины для организма

Витамины
<
Агеева Оксана Олеговна
Автор статьи
Агеева Оксана Олеговна, Врач-педиатр

Продукты питания служат источником всех необходимых витаминов и микроэлементов. Но в случае перемен в питании, ограничение в некоторых продуктах на длительный период по разным причинам, а также зима и лето, дают повод обратиться к доктору с решением вопроса о восполнении витаминов и микроэлементов.
 
В идеале, конечно, нужно сделать анализ крови (но в обычной поликлинике, к сожалению, такого нет) и проверить их уровень, чтобы быть уверенным в необходимости приема витаминов и микроэлементов. Помимо прямых показаний могут быть и другие, при которых также рекомендован прием витаминов. 

Например: 
  • у ребенка снижен аппетит, и он мало кушает, 
  • начал отставать в развитии, 
  • часто болеет простудными заболеваниями, 
  • снизилась успеваемость в школе и другое. 
И напомню, сперва лучше проконсультироваться со своим доктором по поводу подобных жалоб и исключить заболевания, которые спровоцировали данное состояние.

И, если Вы определились с врачом, что конкретный витамин или комплекс витаминов и минералов всё-таки нужны, тогда перед Вами встает серьезная задача: выбрать те самые, которые будут безопасны и подойдут для Вашего ребенка.

На что обращать внимание при выборе витаминов?

В зависимости от типа дефицита витаминов и минералов существует потребность в монокомпонентных (один витамин), поликомпонентных витамины (два и более витамина) либо витаминно-минеральных комплексах (2 и более витаминов, микроэлементы).

Натуральные или синтетические

Тут у меня нет однозначного ответа, так как лучше натуральных продуктов, из которых мы получаем необходимые витамины и микроэлементы для меня нет. Но натуральные витамины могут заменить продукты, когда их нет, потому что такие витамины получают напрямую из фруктов, овощей и дрожжей по технологиям, максимально сохраняющим все полезные вещества. В составе всегда указывают источник, из которого был произведен витамин. Например, витамин А получают из морковки «Vitamin A (as beta-carotene from carrot)», и организм усваивает его так же, как если бы ребенок скушал морковку. 

Однако, с натуральными витаминами нужно быть не менее осторожным, как и с синтетическими, так как они также могут спровоцировать аллергические реакции, они в основном разрешены с 4-5 лет, и ребенок может вообще отказаться их пить из-за неприятного вкуса.
    
Что касается усвояемости. Синтетические витамины легче усваиваются, чем натуральные. Почему? Дело в том, что натуральные витамины (в том числе и в продуктах) находятся в связанной форме и организму труднее ее усвоить. Например, Вы знали, что фолиевая кислота, которая содержится в говяжьей печенке, усваивается всего на 10%, а в форме препарата (синтетический витамин В9) — лучше в 2 раза.

Вывод мой таков: не стоит гоняться за чисто натуральными витаминами, это не всегда лучше, полезнее и эффективнее.

Спецификация витаминно-минеральных комплексов

Сегодня витаминные комплексы выпускают для различных целей: укрепление иммунитета, восполнение витамина Д и кальция, с повышенным содержанием йода и полиненасыщенных жирных кислот для умственного развития, для укрепления зрения и другие. Такие комплексы имеют примерно один и тот же состав, но дозировка некоторых витаминов и минералов различается. 
Наиболее популярные витамины и минералы в составе комплексов:

  • Витамин А — участвует в работе органов зрения, обеспечивает целостность эпителиальных клеток и регулирует рост костей. Продукты, наиболее богатые витамином А: морковь, облепиха, тыква, сыры, рыба, печень.
  • Витамин В1 содержится в отрубях семян хлебных злаков, рисе, горохе, дрожжах. Регулирует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, а также принимает участие в углеводном обмене.
  • Витамин В2 важен для работы органов зрения, кроветворной системы, а также для защиты клеток и тканей от повреждения. Содержится в больших количествах в молочных продуктах, печени и почках, куриных яйцах и злаках. 
  • Витамин В6, дефицит которого чаще возникает у детей и проявляется невритами и судорогами, содержится в зёрнах злаков, бобовых, бананах, мясе, рыбе, печени, почках.
  • Витамином В12 богаты говяжьи печень, почки, зелень, кисломолочные продукты. Он важен для поддержания работы нервной системы и желудочно-кишечного тракта. Важную функцию выполняет в работе кроветворной системы.
  • Витамин РР препятствует развитию пеллагры, которая проявляется диареей, дерматитом и приобретенным слабоумием. Источником никотиновой кислоты являются манго, ананас, свекла, грибы, печень, почки.
  • Витамин С — один из известных антиоксидантов, укрепляет стенки сосудов, активизирует иммунную систему, что особенно важно для часто болеющих деток. В большом количестве содержится в цитрусовых, помидорах, щавеле, ягодах.
  • Витамин Д — антирахитический витамин, участвует в образовании костной ткани, усвоении кальция и способствует выполнению функций паращитовидной железы. Вырабатывается в организме под действием ультрафиолетового излучения. 
  • Витамин Е — антиоксидант, который в большом количестве присутствует в растительных маслах. Препятствует окислению полиненасыщенных жирных кислот и других важных для обмена веществ соединений.
  • Витамин К — антигеморрагический витамин, то есть препятствующий кровотечениям. участвует в синтезе факторов свертывания крови. Содержится в зелёных растения и печени.
  • Железо — составляющий компонент гемоглобина, который важен для переноса кислорода к органам. Железом богаты фрукты, злаки и мясо. 
  • Кальций — основной элемент костной ткани. Важен для для прочности костей и зубов. Кальцием богаты молочные продукты.
  • Магний — регулирует работу нервной системы, сердца. В большом количестве присутствует в орехах.
  • Йод — главный элемент гормонов щитовидной железы, которые регулируют рост и развитие ребенка, участвуют в обменных процессах. Дефицит йода является проблемой в эндемичных районах, где снижено потребление морских продуктов.
  • Цинк — микроэлемент, входящий во многие ферментные системы организма, способствует регенерации тканей, а также поддержанию иммунной системы. Содержится в пшеничных отрубях, семенах, орехах.

Дозировка

Сразу хочу уточнить: больше — не значит лучше! 

Некоторые витамины (например, витамин Д) могут накапливаться в организме и при избыточном поступлении приводят к интоксикации. Другие витамины и микроэлементы при превышении дневной нормы просто выводятся из организма, поэтому насыщенными витаминами можно сделать мочу и кал. То есть, нужно соблюдать дневную дозировку.

Вспомогательные вещества

Всегда читаем состав на наличие красителей, подсластителей и консервантов, которые Вашему ребенку принимать нельзя (фенилаланин, высокое содержание глюкозы и другое).

Форма выпуска

Существует большой выбор удобной формы витаминов для детей в зависимости от возраста: 
  • капли (с рождения, например, витамин Д),
  • сиропы (с 1 года),
  • таблетки (с 3 или 2 лет, когда ребенок может проглотить таблетку),
  • жевательные таблетки и пастилки (с 3 лет),
  • леденцы (с 3-5 лет),
  • гель (с 3 лет),
  • порошки для растворения в воде или шипучие таблетки (с 1 года),
  • мармеладные фигурки (с 3 лет).

Где купить?

Выбор лучше оставить за лицензированными аптеками. Через интернет также можно оформить заказ, но при получении заказа обязательно читайте этикетку и проверяйте сразу упаковку и содержимое не отходя от кассы (я заказываю онлайн и получаю лекарства тоже в аптеке).

Рекомендации по приему и хранению витаминов

В основном витамины рекомендуется принимать в межсезонье, когда мы не можем обеспечить восполнение всех витаминов и минералов ежедневно, а также в период эпидемий (но начинать нужно до начала эпидемии), после антибиотикотерапии и всем, кто проживает в экологически неблагоприятных районах.

Принимать витамины рекомендовано строго в соответствующей дозировке, после еды утром или в обед (по причине их лучшей усвояемости в это время суток и их тонизирующего действия на организм).

В момент покупки обязательно посмотрите на срок годности.

Хранить витамины желательно в сухом, прохладном и тёмном месте (но не в холодильнике) и вне поля зрения ребенка. 

Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом

>
Поделиться с друзьями мегасоветом
Установите наше
бесплатное мобильное
приложение

Установите бесплатное мобильное приложение Megapteka.ru

Мы отправим на ваш номер sms со ссылкой на установку