Что делать если от телефона болят глаза, симптомы и профилактика

Главная

Мегасоветы

Правила работы за телефоном, планшетом и монитором

Погорелова Евгения Сергеевна

21 апреля 2020

Автор статьи

Погорелова Евгения Сергеевна

Все авторы

Кандидат фармацевтических наук, провизор

Содержание

Что делать если от телефона болят глаза?

Как много времени вы проводите с гаджетами? Проснулись утром, ответили на сообщения друзей, полистали ленту в соцсетях. По пути на работу читаете новости. На работе 8 часов проводите за компьютером, отвлекаясь лишь на обед. По пути домой в транспорте тоже листаете ленту. Возвращаетесь домой, за ужином смотрите телевизор, а перед сном ещё полчаса общаетесь с друзьями в мессенджерах.

Со временем такой образ жизни сказывается на зрении — появляются боль, дискомфорт, покраснение глаз. Офтальмолог говорит, что зрение ухудшилось, и выписывает рецепт на очки. Почему так происходит, и как это предотвратить?

Глаза человека не адаптированы к высокой нагрузке от излучения экранов. Всё больше времени человек проводит с гаджетами. Современные дети, ещё не научившись говорить, уже ловко обходятся со смартфонами. Офтальмологи чаще выявляют у пациентов симптомы цифровой зрительной усталости.

Цифровая техника излучает синий свет. Он негативно сказывается на здоровье глаз и всего организма:

Человек видит предметы менее чётко, снижается острота зрения.
Повышается риск развития макулярной дистрофии сетчатки.
Нарушаются ритмы сна и бодрствования, поэтому ухудшаются самочувствие, память и концентрация внимания.

Что делать если от компьютера болят глаза?

Постоянный контакт глаз и цифровой техники вызывает следующие симптомы:

сухость глаз
слезотечение
покраснение
чувство «песка» в глазах
снижение остроты зрения
трудности с установлением фокуса
головная боль
общая утомляемость
боль в области шеи и спины

На начальной стадии вышеперечисленные симптомы быстро проходят после отдыха. Состояние усугубляется, если человек сохраняет такой образ жизни. Негативное воздействие синего света накапливается, и симптомы становятся более выраженными, не проходят после сна и появляются всё чаще. Зачастую это состояние требует консультации офтальмолога.

Симптомы цифровой зрительной усталости

Болят глаза от компьютера и телефона

Ослабить симптомы цифровой зрительной усталости можно при соблюдении простых правил:

Гигиена сна. Не используйте цифровую технику за 2-3 часа до сна.
Каждый день гуляйте на свежем воздухе хотя бы 1-1,5 часа.
Питание должно быть сбалансированным: насыщайте рацион белком, овощами и фруктами.
Позаботьтесь о хорошем освещении за рабочим столом.
При длительной работе с гаджетами выполняйте зарядку для глаз.
При необходимости применяйте заменители натуральной слезы, увлажняющие капли.
Работайте в специальных очках для компьютера.
Посещайте офтальмолога 1 раз в год для профилактики. Обязательно обратитесь к врачу при появлении симптомов заболеваний глаз.

Что делать, если болят глаза от компьютера и телефона

Правила работы за монитором, телефоном, планшетом

При работе за компьютером соблюдайте следующие правила:

Работайте за столом. Сидите с прямой спиной. Ноги должны стоять ровно на подошвах.
Верхняя часть монитора должна находиться на уровне глаз или чуть ниже.
Соблюдайте расстояние между глазами и монитором 45-75 см.

Общие правила при работе с ПК, телефоном, планшетом:

Используйте очки для работы за компьютером.
Часто моргайте — это защитит слизистую глаз от вредного пересыхания .
Делайте зарядку для глаз.

Профилактика боли в глазах

Вышеперечисленные правила помогут справиться с болью в глазах и другими неприятными симптомами. По возможности ограничьте время работы за компьютером. Старайтесь меньше времени проводить с телефоном, особенно в темноте перед сном. Не трогайте глаза грязными руками. Защищайте их от попадания пыли и других инородных предметов. Необходимо соблюдать осторожность при работе с бытовой химией, чтобы не получить травму.

Вам может быть интересно «Как правильно принимать витамин С?»

Аптечные средства от усталости глаз

Длительная работа с гаджетами может привести к высыханию слизистой глаз. Высыхание чревато развитием заболеваний, ощущением песка, боли, дискомфорта, воспаления.

В ассортименте аптек есть увлажняющие растворы для глаз. Глазные капли при усталости глаз от компьютера. Они защищают слизистую от высыхания. Активный компонент увлажняющих капель — гиалуроновая кислота. Она является компонентом слёзной жидкости. Капли на её основе — заменители слёзы, которая обладает увлажняющим и обеззараживающим эффектами.

После консультации со специалистом вы можете пройти профилактический курс витаминов для зрения. Они восполняют недостаток полезных для глаз витаминов и минералов. Витаминно-минеральные комплексы актуальны для пациентов, которые питаются несбалансированно.